Conte com esses alimentos para uma boa saúde bucal

Existem certos alimentos que entram em nosso sistema e fornecem vitaminas extras ao esmalte de nossos dentes para mantê-los saudáveis.

saúde bucal, higiene bucal, expressão indiana,Certifique-se de que sua higiene oral seja forte com certos alimentos. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Boa nutrição é a chave para uma vida saudável. É um ditado comum que somos o que comemos, mas é importante notar que tudo o que consumimos deve entrar pela cavidade oral. É muito importante manter a higiene bucal para apoiar uma alimentação saudável, explica a Dra. Gunita Singh, diretora da Dentem.

Os dentes limpos equivalem a menos bactérias na boca. A comida que mastigamos é transformada em um 'bolo' com saliva para entrar no estômago. Se a saliva e a cavidade oral forem saudáveis, a comida permanecerá higiênica. Existem certos alimentos que entram em nosso sistema e fornecem vitaminas extras ao esmalte de nossos dentes para que fique mais forte e saudável. Dentes mais fortes significa que seremos capazes de mastigar melhor e digerir melhor.



Aqui estão alguns alimentos que são bons para a cavidade oral.



maçã

Um maçã um dia mantém o médico longe. Isso também vale para dentistas. A maçã também é chamada de escova de dentes natural. Na verdade, todas as frutas crocantes e vegetais crus como cenoura, aipo e maçã ajudam a limpar a placa bacteriana e o tártaro dos dentes. Eles também reduzem as bactérias causadoras de cáries e aumentam o fluxo salivar, mantendo a cavidade oral limpa e saudável.



Vitamina C

A vitamina C de frutas e vegetais como laranja, limão, hortelã, coentro, tomate, pepino, abacaxi e pêra ajudam a proteger nossas gengivas. As gengivas são a base dos nossos dentes e ajudam a mantê-los fortes. A vitamina C é um dos fatores-chave em nossa saúde periodontal. Também ajuda a construir o imunidade do corpo e ajuda a combater qualquer uma das infecções na cavidade oral.

Morangos



Os morangos contêm uma enzima clareadora de ácido málico e podem fazer maravilhas pelo nosso sorriso. Para obter um par de dentes brancos perolados, esfregue o morango diretamente nos dentes ou faça um purê e esfregue como uma pasta.

bananas, benefícios para a saúde de bananas, saúde bucal, estilo de vida expresso indianoEsfregue os dentes usando a parte interna da casca de banana por 2 minutos todos os dias para obter os dentes mais brancos. (Foto: Thinkstock / Getty Images)

Bananas

Quando falamos de frutas, como podemos esquecer nossa banana favorita carregada com esses minerais incríveis, potássio, magnésio e manganês. Esta fruta pode fazer maravilhas à nossa saúde geral. Se você esfregar os dentes de dentro do casca de banana por dois minutos todos os dias, em duas semanas, você alcançará dentes muito mais brancos. Isso também ajudará a reduzir a sensibilidade dos dentes, recomenda o Dr. Singh.



Cranberries

Estudos recentes indicam que cranberries frescas interrompem a ligação das bactérias orais muito antes que eles possam formar uma camada de placa nos dentes.

Batata doce



A Batata Doce é uma fonte rica em vitaminas, que ajuda a proteger o esmalte dos dentes e adiciona aos dentes brancos perolados.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verdes são a dose saudável de vitaminas para gengivas e dentes, o espinafre é rico em vitamina A , Vitamina B2, vitamina B12 é a parte superior da tabela.

Queijo, leite e laticínios

queijo, higiene oralO queijo é bom para a saúde oral. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

O queijo produz saliva e o cálcio do queijo, o cálcio e os fosfatos do leite ajudam a devolver os minerais aos dentes e a reconstruir o esmalte dentário.

Chá verde e chá preto

Chá verde e o chá preto contém polifenóis que interagem com as bactérias da placa. Eles matam ou impedem que as bactérias ataquem os dentes.

Alimentos com fluoretos

A água potável fluoretada ajuda a fornecer flúor extra aos dentes. Sopas , sucos, produtos de aves e frutos do mar podem fazer maravilhas.

Probióticos

Probióticos como o iogurte, ajudam a diminuir a placa bacteriana e a melhorar as gengivas.

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Peixe e carne

Eles são ricos em minerais e vitaminas importantes, como a vitamina D. Eles são uma parte muito importante em qualquer dieta adequada aos dentes e muito benéficos para dentes saudáveis.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.