3 coisas que você precisa fazer para um período sem dor: a nutricionista de Alia Bhatt, Rujuta Diwekar, compartilha dicas

A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar, que tem uma clientela como Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, recentemente compartilhou algumas dicas sobre como ter um período sem dor se você tiver transtorno do ovário policístico (PCOD).

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Quase uma em cada dez mulheres sofre de um distúrbio endócrino reprodutivo comum chamado distúrbio do ovário policístico (PCOD). Além de criar problemas para a concepção, esse distúrbio prevalente também apresenta outros sinais, como acne, ganho excessivo de peso, crescimento de pelos faciais, períodos irregulares e dolorosos, entre outros.

Embora não haja cura específica para esse transtorno recorrente, pode-se controlá-lo incorporando certas mudanças no estilo de vida. A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar, que tem uma clientela como Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, recentemente compartilhou algumas dicas em sua página do Instagram.



Diwekar aconselha desconsiderar IA e escalas para avaliar seus níveis de saúde e, em vez disso, use sua inteligência natural. Segundo ela, existem três parâmetros que podem te ajudar a ter uma boa ideia do quão saudável você é.



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Estes incluem os níveis de energia ao longo do dia, a quantidade de sono durante a noite e o cumprimento do seu plano de exercícios.

Para aqueles que sofrem de períodos irregulares e as cólicas que os acompanham, ela recomenda experimentar os superalimentos de ceratina que ajudam na sensibilidade à insulina e regulam os períodos.



Sementes de coco, ghee, açúcar mascavo e vivas (sementes de agrião) são os superalimentos que ajudam a dilatar os poros da pele. Banana crua, suran (inhame de pé de elefante) e legumes germinados previnem a TPM e as enxaquecas, e manchas que duram dias, ela diz. Enquanto isso, superalimentos como o nachni, como dosa, mingau ou bhakri, atuam na prevenção de cólicas e combate a acne que tende a surgir ao redor do queixo.

Falando sobre um dos problemas mais importantes que afligem as mulheres todos os meses, o das cólicas menstruais, Diwekar listou algumas diretrizes que irão manter a dor sob controle.

Ela aconselha tomar um suplemento de cálcio e B12 durante toda a semana da menstruação para evitar cólicas. no entanto, em caso de cãibras dolorosas, ela recomenda praticar ioga asanas, especialmente as posturas restauradoras, como supta baddhakonasana para aliviar a dor durante o fluxo intenso.



Por último, ela acredita que o treinamento com pesos uma vez por mês melhora a densidade mineral óssea e o tônus ​​muscular, o que pode ajudar a evitar um período doloroso.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.