Publicações Populares
3 coisas que você precisa fazer para um período sem dor: a nutricionista de Alia Bhatt, Rujuta Diwekar, compartilha dicas
A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar, que tem uma clientela como Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, recentemente compartilhou algumas dicas sobre como ter um período sem dor se você tiver transtorno do ovário policístico (PCOD).
Como ter um período sem dor se você tiver PCOD; Rujuta Diwekar, nutricionista de Alia Bhatt, dá dicas. (Fonte: Arquivo de Foto) Quase uma em cada dez mulheres sofre de um distúrbio endócrino reprodutivo comum chamado distúrbio do ovário policístico (PCOD). Além de criar problemas para a concepção, esse distúrbio prevalente também apresenta outros sinais, como acne, ganho excessivo de peso, crescimento de pelos faciais, períodos irregulares e dolorosos, entre outros.
Embora não haja cura específica para esse transtorno recorrente, pode-se controlá-lo incorporando certas mudanças no estilo de vida. A nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar, que tem uma clientela como Alia Bhatt e Kareena Kapoor Khan, recentemente compartilhou algumas dicas em sua página do Instagram.
Diwekar aconselha desconsiderar IA e escalas para avaliar seus níveis de saúde e, em vez disso, use sua inteligência natural. Segundo ela, existem três parâmetros que podem te ajudar a ter uma boa ideia do quão saudável você é.
grande lagarta verde com ponta vermelha
Estes incluem os níveis de energia ao longo do dia, a quantidade de sono durante a noite e o cumprimento do seu plano de exercícios.
Para aqueles que sofrem de períodos irregulares e as cólicas que os acompanham, ela recomenda experimentar os superalimentos de ceratina que ajudam na sensibilidade à insulina e regulam os períodos.
Sementes de coco, ghee, açúcar mascavo e vivas (sementes de agrião) são os superalimentos que ajudam a dilatar os poros da pele. Banana crua, suran (inhame de pé de elefante) e legumes germinados previnem a TPM e as enxaquecas, e manchas que duram dias, ela diz. Enquanto isso, superalimentos como o nachni, como dosa, mingau ou bhakri, atuam na prevenção de cólicas e combate a acne que tende a surgir ao redor do queixo.
Falando sobre um dos problemas mais importantes que afligem as mulheres todos os meses, o das cólicas menstruais, Diwekar listou algumas diretrizes que irão manter a dor sob controle.
Ela aconselha tomar um suplemento de cálcio e B12 durante toda a semana da menstruação para evitar cólicas. no entanto, em caso de cãibras dolorosas, ela recomenda praticar ioga asanas, especialmente as posturas restauradoras, como supta baddhakonasana para aliviar a dor durante o fluxo intenso.
Por último, ela acredita que o treinamento com pesos uma vez por mês melhora a densidade mineral óssea e o tônus muscular, o que pode ajudar a evitar um período doloroso.