Ioga para iniciantes: esteja atento a essas coisas antes de começar

Esteja sempre atento à sua postura, porque cada asana de ioga se concentra na forma

ioga para iniciantes, asanas de ioga, coisas para manter em mente ao iniciar ioga, ioga e condicionamento físico, condicionamento físico bloqueado, expresso indiano, notícias expressas indianasNão force seu corpo a fazer nada - o processo de dominar um asana é sempre gradual. (Fonte: Pixabay)

Que a ioga é importante é um fato conhecido. Mas quais são as regras a seguir para as pessoas que estão começando a fazer ioga em casa? Bem, não existem regras em si, apenas algumas coisas que você deve estar ciente, para que sua jornada de preparação física se torne o mais eficaz possível. Leia.

* Tenha um começo lento. Você não tem que pular direto para ele. Embora possa haver muitos vídeos online para surpreendê-lo, lembre-se de que só você conhece e entende o seu corpo. Apenas comece com um asana básico simples e vá aumentando. Além disso, você não precisa dedicar muito tempo todos os dias; apenas de lado alguns minutos .



* Esteja sempre atento à sua postura, porque todo asana de ioga se concentra na forma. Todo o processo pode ser contraproducente se você não mantiver a postura correta. Você sempre pode perguntar a um professor on-line sobre que tipo de forma assumir ou fazer uma pausa nos vídeos para entender exatamente como você pode dobrar seu corpo.



* Não se preocupe muito com suas roupas de ginástica; apenas use algo que seja confortável e elástico. O ideal é deixar de lado um par de calças para a ioga, o que permitirá os movimentos. Não use muitos acessórios que possam restringir sua forma.

* Sempre ouça o seu corpo e nunca vá contra ele. Não force seu corpo a fazer nada - o processo de dominar um asana é sempre gradual. Se você sentir que seu corpo não está se comportando, descanse um pouco e comece de novo.



* Não tenha pressa em comprar esteiras caras e outras parafernálias de treino. Aproveite o que já está disponível para você em sua casa e, quando começar a curtir o processo, poderá começar a comprar os acessórios relacionados online.

* Vá com calma. Se algum dia você se sentir excessivamente estressado, apenas faça posturas meditativas. Nos dias em que você já se sente enérgico e relaxado, experimente alguns dos asanas mais desafiadores.