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Dia Mundial da Tiróide 2018: O que as pessoas com 'hipertireoidismo' devem comer e evitar
Dia Mundial da Tireoide 2018: Como os efeitos do hipotireoidismo podem ser sentidos cada vez mais na cintura e na saúde mental, é importante seguir uma dieta adequada para lidar com isso. Os especialistas compartilham uma lista de alimentos que você deve incluir em sua dieta para controlar o hipotireoidismo.
Dia Mundial da Tireóide 2018: Sofre de desequilíbrio da tireóide? Melhore sua dieta e estilo de vida para administrar melhor. (Fonte: Getty Images) Com a forma de uma borboleta, a tireóide é uma pequena glândula localizada na frente da traqueia, abaixo do pomo de Adão. Desempenhando um papel essencial em quase todos os processos metabólicos do corpo, ele secreta vários hormônios, incluindo o hormônio principal, a tiroxina.
O hipotireoidismo é uma condição em que uma glândula tireoide hipoativa produz hormônios em menor quantidade, levando a ganho de peso inexplicável, níveis elevados de colesterol e pele seca, entre outros. O hipotireoidismo também pode resultar no aumento da tireoide (bócio), se não tratado.
Como os efeitos dessa condição podem ser sentidos cada vez mais na cintura e na saúde mental, é importante seguir uma dieta rigorosa para lidar com ela. Os especialistas compartilham os alimentos que você pode ingerir para ajudá-lo a controlar o hipotireoidismo.
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Peixe
Se o hipotireoidismo for ignorado, ele pode levar a níveis mais elevados de colesterol ruim e aumentar as chances de doenças cardíacas. Os ácidos graxos ômega-3, ricamente presentes nos peixes, são conhecidos por criar imunidade e reduzir o risco de doenças cardíacas e, portanto, o peixe é altamente recomendado aos pacientes. O peixe também contém selênio, que ajuda a ativar os hormônios da tireoide para que possam ser usados pelo corpo.
Sakshi Chopra, conselheiro bariátrico e nutricionista, Jaypee Hospital, Noida, aconselha a inclusão de peixe, carne e ovos na dieta, se você sofre dessa condição. Para vegetarianos, paneer e leguminosas podem ser boas alternativas.
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O peixe é rico em ômega 3 e reduz o risco de doenças cardíacas. (Fonte: Getty Images) Grãos inteiros
A inclusão de grãos inteiros na alimentação torna sua dieta rica em fibras, o que auxilia na regulação do intestino, pois a prisão de ventre é um dos efeitos comuns do hipotireoidismo. Comer cereais, pão, macarrão e arroz pode ajudar a atender às necessidades de fibras, no entanto, algumas pessoas optam por ignorar isso, pois as fibras podem interferir com os hormônios tireoidianos sintéticos. Se você está se entregando a uma dieta fibrosa, a Dra. Priyanka Rohatgi, consultora sênior, nutricionista do Apollo Hospitals, aconselha evitá-la pela manhã.
Frutas e vegetais
Uma vez que alimentos de baixa caloria e alta densidade são preferidos para perda de peso, frutas e vegetais são muito bons para esses pacientes. Além disso, os antioxidantes presentes neles ajudam a construir imunidade. O Dr. Niyati Likhite, nutricionista do Hospital Fortis, aconselha comer maçãs, mamões, melancias e abacaxis. No entanto, frutas com alto teor calórico, como banana e chiku, devem ser evitadas.
Frutas e vegetais têm baixo teor calórico e ajudam a perder peso. (Fonte: Getty Images) Lacticínios
O leite contém nutrientes importantes como vitamina D, cálcio, iodo e proteínas. De acordo com um estudo publicado na edição de agosto de 2011 do jornal ‘Thyroid’, há uma associação entre a deficiência de vitamina D e a doença de Hashimoto, a causa mais comum de hipotireoidismo.
O leite é uma fonte rica em proteínas e vitamina D, boa para pacientes com hipotireoidismo. (Fonte: Getty Images) Os alimentos que devem ser evitados tanto quanto possível incluem:
Sou
Muitas pessoas optam por uma alternativa de leite menos gorduroso na forma de leite de soja. No entanto, como o hipotireoidismo é uma doença hormonal e os fitonutrientes presentes no leite de soja ou no tofu inibem a atividade do hormônio tireoidiano, eles não devem ser ingeridos várias vezes ao dia, diz o Dr. Rohatgi.
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O tofu deve ser consumido em quantidade limitada. (Fonte: Getty Images) Couve-flor, Repolho, Couve e Brócolis
Vegetais crucíferos como brócolis e couve-flor contêm bócio que podem interferir no funcionamento normal da glândula tireoide e devem ser evitados. No entanto, cozinhá-los ou cozinhá-los no vapor inativa o goitrogênio e os vegetais são recomendados para serem consumidos em seguida por Chopra. Ela também desaconselha produtos fermentados.
Glúten
Pacientes com hipotireoidismo podem ser sensíveis ao glúten e devem limitar o consumo de alimentos ricos em glúten, como trigo, cevada, aveia. No entanto, cereais de fácil digestão, como jawar, bajra pode ser incluída.
Frutas e plantas com amido
Diz-se que a batata-doce, a mandioca, os morangos e os pêssegos também contêm goitrogênio e devem ser ingeridos o menos possível.
Sabe-se que os morangos têm goitrogênio, que interfere na função da tireoide. (Fonte: Getty Images) Nozes
Nozes e sementes como pinhão, amendoim e painço também são ricos em goitrogênio e o Dr. Likhite recomenda consumi-los em quantidades limitadas.
Se os pacientes com hipotireoidismo desejam seguir uma dieta para emagrecer, Chopra recomenda seguir uma dieta hipocalórica muito baixa em calorias. Como o metabolismo é lento, os pacientes devem tentar permanecer o mais ativos possível. Além de uma rotina de exercícios de 30 a 45 minutos, é recomendável caminhar e ficar em pé o máximo possível.