Publicações Populares
Dia Mundial do AVC 2020: Cuidado! O estresse no trabalho pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral
Embora um derrame possa acontecer em qualquer lugar, a qualquer hora e com qualquer pessoa, para reduzir o risco, o controle do estresse é essencial
Coronavírus e coágulos sanguíneos - O vírus danifica as células endoteliais, o que causa um aumento no mecanismo de coagulação do corpo. ((Fonte: Getty Images / Thinkstock) A vida tem se tornado cada vez mais estressante hoje em dia e, para as pessoas que trabalham em casa, encontrar o equilíbrio perfeito entre trabalho e vida pessoal se tornou uma tarefa árdua. Muitas pessoas também estão tendo que trabalhar horas extras, para compensar as horas perdidas e os prazos iminentes. Neste momento estressante, é necessário encontrar um equilíbrio, o que não pode afetar sua saúde física e mental.
Neste Dia Mundial do AVC, Dr. Gurneet Sawhney, Consultor, Neuro e Cirurgião da Coluna, Hospital Fortis, Mulund disse indianexpress.com que quanto mais uma pessoa se estressa, maior é o risco de sofrer um derrame. Um AVC pode deixar uma pessoa fisicamente incapacitada, levando à dependência total de outras pessoas para o trabalho diário; uma comunicação interrompida pode levar a mais estresse, ansiedade e até depressão.
O que acontece em um derrame?
Um derrame acontece no cérebro quando este recebe pouco ou nenhum suprimento de oxigênio. As causas incluem vazamento de sangue para o cérebro, um coágulo na artéria que fornece sangue ao cérebro ou interrupção do suprimento de oxigênio ao cérebro.
o que são esses besouros pretos na minha casa
Embora um derrame possa acontecer em qualquer lugar, a qualquer hora e com qualquer pessoa, para reduzir o risco, o controle do estresse é essencial. Os motivos ou causas do estresse podem ser pessoais e / ou profissionais. Cada indivíduo deve aprender a lidar com o estresse e administrá-lo. É perfeitamente normal reconhecer o estresse e buscar o apoio, o amor e a ajuda de outras pessoas. É igualmente normal buscar aconselhamento profissional, terapia ou apoio de parentes, amigos e entes queridos, sugere o Dr. Sawhney.
O que acontece ao seu corpo quando você se estressa?
O médico explica um processo passo a passo:
- O sistema nervoso libera mais adrenalina e cortisol, que aumentam a pressão arterial e os níveis de açúcar.
- O sistema musculoesquelético contrai os músculos, causando dores de cabeça, enxaquecas e dores no corpo.
- O sistema respiratório aumenta a frequência respiratória, causando hiperventilação e ataques de pânico.
- O sistema cardiovascular causa inflamação nas artérias coronárias e um aumento na freqüência cardíaca, juntamente com a chance de sofrer um ataque cardíaco.
- O sistema gastrointestinal faz com que você consuma mais comida, álcool, tabaco, causando azia, refluxo ácido, náuseas, vômitos, prisão de ventre, diarreia e assim por diante.
ideias de arbustos para frente de casa
Reconhecer esses sinais e fazer um esforço consciente para aliviar o estresse é a única saída. No nível mental, as dicas a seguir contribuem muito para mudar a atitude em relação à vida e ter uma abordagem positiva para o melhor interesse do indivíduo, diz o médico.
* Preste mais atenção em si mesmo. Questione-se sobre sua saúde mental, física e emocional. Encontre formas e soluções para melhorá-los da melhor maneira possível.
* Ouça a voz interior e preste atenção aos sinais corporais.
* Defina uma rotina de respiração profunda e meditação.
* Expresse gratidão e bênçãos por todas as coisas boas em sua vida, especialmente sua família, amigos e natureza.
* Aprenda a aceitar e ser feliz nas situações.
* Deixe de lado o passado.
* O orçamento é essencial para permanecer positivo nas circunstâncias atuais. Gaste e economize dinheiro de acordo com as prioridades e necessidades.
* Concentre-se e entregue-se a coisas e atividades que relaxem e acalmem a mente.
Trabalhe na saúde física e mude para uma dieta saudável e nutritiva. Coma alimentos frescos, frutas e líquidos em abundância. Afinal, o estômago é o segundo cérebro. Um estômago saudável leva a uma mente sã. Hoje, o mundo enfrenta uma epidemia de derrame. É provável que 1 em cada 4 adultos com mais de 25 anos sofra de derrame. Se os indivíduos tomarem medidas adequadas e oportunas, isso pode ser evitado. Se cada indivíduo se concentra conscientemente em reduzir o estresse da vida profissional por meio de uma vida saudável e com o equilíbrio certo entre exercícios, dieta nutritiva e atitude mental, o risco é reduzido em 90 por cento, conclui o Dr. Sawhney.