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Dia Mundial do Coração de 2020: mantenha seu coração saudável com estas dicas simples
De acordo com os relatórios da OMS, em 2016, 17,6 milhões de pessoas morreram de DCV, correspondendo a 31% da mortalidade global
Com a pandemia em curso, existe um problema de saúde adicional que não devemos fechar os olhos às doenças cardiovasculares. (Foto: Pixabay) As doenças cardiovasculares (DCV) continuam a ser uma das principais causas de morte em todo o mundo.PARAs por relatórios da OMS, em 2016, 17,6 milhões de pessoas morreram de DCVs, representando 31 por cento da mortalidade global. Infelizmente, a porcentagem de indivíduos afetados só aumentou com o passar dos anos. É exatamente por isso que se torna ainda mais importante melhorar a saúde do coração incorporando mudanças e, por sua vez, mitigar o agravamento da condição, diz o Dr. Prabhakar Koregol, Consultor Sênior do Hospital Fortis, Bangalore.
Dê uma olhada nas dicas fáceis que você pode seguir para manter o coração saudável:
Monitoramento regular da pressão arterial
Esta é a primeira e uma das coisas importantes que precisamos fazer ao controlarmos a saúde do coração. O Dr. Koregol diz: Alguns de vocês podem relutar em se automonitorar por medo de que a pressão arterial esteja muito alta. Independentemente dos resultados, o automonitoramento o ajudará a entender o intervalo e a manter um controle adequado. Verifique também estes 10 sinais de alerta para um coração doentio aqui .
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Certifique-se de comer de forma saudável
Nem é preciso dizer, afinal, você é o que come.A dieta desempenha um papel crítico na saúde do coração e pode afetar o risco de agravar as doenças cardíacas.O Dr. Koregol sugere, preste atenção no que e quanto você consome. É aconselhável incorporar frutas e vegetais em sua dieta que podem ajudá-lo a reduzir o consumo de alimentos com alto teor calórico, como carne, queijo e salgadinhos.
Malhar é imprescindível
Ter uma vida saudável também significa incorporar alguma forma de atividade física em sua rotina. Você não precisa fazer exercícios aeróbicos pesados ou levantamento de peso, sugere o Dr. Koregl,se você sofre de doenças cardíacas, é aconselhável fazer exercícios menos intensos e caminhar distâncias maiores.
Siga o conselho do seu médico
Quando notamos qualquer sinal de alerta pela primeira vez, a Internet parece ser o melhor lugar para obter informações - mas é aí que você comete o erro de autodiagnosticar o problema.Consulte sempre o seu médico e siga as suas recomendações.
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