Exercitar-se em casa é tão eficaz quanto fazer ginástica: Estude

Para o estudo, 32 pessoas obesas completaram um programa de exercícios de 12 semanas. Uma série de marcadores de saúde foram medidos nesses participantes, incluindo composição corporal, risco de doença cardiovascular e capacidade de regular a glicose.

Um treinamento intervalado de alta intensidade baseado em casa é igualmente eficaz, diz um novo estudo. (Fonte: Arquivo de Foto)

Se você não está encontrando tempo para ir à academia, não se preocupe. Uma equipe de pesquisadores no Reino Unido descobriu que fazer um treinamento intervalado de alta intensidade em casa é tão eficaz quanto 20 horas de exercícios moderados na academia.

Um regime de exercícios como o Home-HIT que reduz as barreiras ao exercício, como tempo, custo e acesso, e aumenta a adesão em indivíduos anteriormente inativos, dá às pessoas uma meta de exercício mais atingível e, portanto, pode ajudar a melhorar a saúde de inúmeros indivíduos, disse Sam Scott , pesquisador da Liverpool John Moores University.

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Para o estudo, 32 pessoas obesas completaram um programa de exercícios de 12 semanas. Uma série de marcadores de saúde foram medidos nesses participantes, incluindo composição corporal, risco de doença cardiovascular e capacidade de regular a glicose.

Eles foram categorizados em três grupos - aqueles que faziam um programa HIT de ciclismo supervisionado em laboratório; aqueles que fizeram 150 minutos de exercícios de intensidade moderada recomendados pelo governo do Reino Unido; e aqueles que fizeram o programa HIT domiciliar de exercícios simples com peso corporal, adequados para pessoas com baixa aptidão física e baixa mobilidade e realizados sem equipamento.

Os pesquisadores descobriram que o HIT domiciliar foi tão eficaz quanto o exercício de 150 minutos recomendado pelo governo e o programa HIT supervisionado em laboratório para melhorar a aptidão em indivíduos obesos. Os resultados foram publicados em The Journal of Physiology.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.