Trabalhando em casa? Aqui estão três alimentos ‘acessíveis, acessíveis e saborosos’ que você deve comer

Esses alimentos vão ajudar a melhorar a digestão e mantê-lo saudável, disse a nutricionista Rujuta Diwekar

trabalho a partir de casaÉ importante manter sua dieta sob controle enquanto trabalha em casa. (Fonte: pixabay)

A maioria de nós que tem sido trabalhando em casa em meio à pandemia, muitas vezes acham difícil controlar as pontadas repentinas de fome ou o desejo de mastigar algo constantemente. Eventualmente, acabamos comendo alimentos não saudáveis, o que pode levar ao ganho de peso ou outros problemas digestivos.

Para evitar isso, o nutricionista Rujuta Diwekar recomenda confiar em três itens alimentares essenciais que as pessoas que trabalham em casa devem comer.



Esses três alimentos não são apenas saborosos, mas também facilmente acessíveis e baratos:



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* Certifique-se de incluir uma fruta fresca em sua dieta, uma que seja sazonal e que cresça em sua região. Ele lhe dará prebióticos, fibras (o que tornará a digestão mais fácil) e também antioxidantes, disse Diwekar em um vídeo do Instagram. Uma das frutas que Diwekar recomenda é o chikoo.



* Inclua um punhado de nozes em sua dieta para cuidar de sua densidade mineral óssea. Diwekar sugeriu comer chana (grão de bico torrado), que é rico em aminoácidos e fibras. Para saciar os desejos de açúcar, você pode adicionar um pouco de açúcar mascavo em sua tigela de chana .

* Falando sobre como a maioria de nós perdeu a noção de quanto comer e onde parar, a nutricionista disse que se deve incluir ghee em sua dieta. Ghee tem ácidos graxos de cadeia curta, que podem ajudar a suavizar a digestão e trazer de volta o sinal de saciedade. Ghee, cheio de gorduras essenciais, também ajuda a reduzir o cansaço visual. Diwekar sugeriu comer uma colher de chá de ghee com o café da manhã, almoço e jantar.

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