Treino de inverno: Aqui estão algumas regras que você deve seguir

O treino de inverno é inimaginável sem essas coisas; Descubra o que eles são.

malhar, treino de inverno, expresso indiano, notícias expresso indianoQuando estiver fazendo exercícios no frio, você deve optar por roupas que o mantenham aquecido e confortável. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Com os invernos aqui, é provável que uma preguiça repentina apareça. Você pode pular uma ou duas sessões para desfrutar do calor de boas-vindas de seu edredom. Mas, é importante chutar para longe essa letargia, especialmente neste clima, e fazer alguns exercícios. Um estilo de vida sedentário só vai piorar sua saúde e trazer uma série de outras complicações. Portanto, antes que você esteja de pé e pronto para se envolver em algumas atividades ao ar livre, aqui estão algumas coisas que você deve seguir absolutamente.

Vista-se de acordo com o clima

Os exercícios ao ar livre exigem que você preste atenção ao clima. Você não pode pensar em roupas de ginástica apenas como roupas da moda. Claro, você deve tentar usar o que estiver na moda, mas, ao mesmo tempo, lembre-se das condições climáticas também. Se o tempo estiver particularmente ventoso, você deve usar camadas suficientes para se proteger do frio. Se estiver nevando em seu lugar, você pode usar uma camada externa resistente à água. Lembre-se de se proteger para que o frio não chegue até você.



Descanse após a sessão

Principalmente quando está frio lá fora. Você não pode fazer a transição imediata do treinamento e da respiração ofegante para o tremor no tempo frio. Portanto, antes de sair da academia após a sessão, tire um tempo e descanse. Talvez, até mesmo se acalme e se alongue um pouco para descartar lesões.

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Mantenha-se hidratado

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malhar, treino de inverno, expresso indiano, notícias expresso indianoMantenha um pouco de água em temperatura ambiente antes e depois da sessão. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Os invernos podem fazer com que você acredite que não está com sede e, portanto, não precisa beber muita água. Porém, é mais provável que você fique desidratado dessa forma. E a desidratação pode afetar sua sessão de treino e aumentar o risco de lesões também. Mantenha um pouco de água em temperatura ambiente antes e depois da sessão.

Use sapatos com boa aderência

Em locais onde neva, o solo pode ficar escorregadio. Portanto, se você pretende correr, use calçados que proporcionem tração adequada.

Proteja sua pele do sol

Só porque está frio, não significa que você esteja imune a queimaduras solares. Antes de sair, aplique um pouco de protetor solar e continue usando protetor solar independentemente do clima.