Por que você deve fazer Pilates?

De Katrina Kaif a Janhvi Kapoor - todos estão experimentando Pilates. E você?

Não perca os benefícios do Pilates. (Fonte: Arquivo de Foto)

Muitas pessoas optaram pelo Pilates devido aos inúmeros benefícios para a saúde que ele oferece. Como um exercício de baixo impacto que não apenas ajuda a tonificar o corpo, mas também tem benefícios fisiológicos, o Pilates conquistou a imaginação de muitos entusiastas do fitness. Quando pesquisadores chineses mediram as mudanças na atividade cerebral das mulheres após 10 semanas de treinamento de Pilates, eles encontraram um aumento na potência de pico alfa do cérebro, que está relacionado à atividade da rede neural, desempenho da memória e outras funções cognitivas.

Muitas celebridades, incluindo Katrina Kaif , Hardik Pandya, Jahnvi Kapoor , Sonam Kapoor entre outros, são freqüentemente vistos atuando em diferentes posturas. Se você se pergunta por que você também deve assumir Pilates - descrito como 'o exercício do homem que pensa' por Joseph Pilates - aqui estão algumas razões.

Constrói o núcleo

Pilates beneficia o essencial e melhora sua resistência. Na verdade, de acordo com um estudo de Medicina e Ciência em Esportes e Exercício, após completar 36 semanas de Treino de pilates , as mulheres fortaleceram seus músculos retos abdominais (o músculo responsável por pacotes de seis) em uma média de 21 por cento, enquanto eliminavam os desequilíbrios musculares entre os lados direito e esquerdo de seus núcleos.

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Ajuda a aliviar dores nas costas

Um núcleo estabilizado ajuda a aliviar o estresse na região lombar, o que melhora a mobilidade.

Melhora o foco

O treino não só melhora a saúde física, mas também tem efeitos fisiológicos devido ao foco na respiração e na manutenção do equilíbrio do corpo.

Melhora a flexibilidade

Músculos tensos costumam ser responsáveis ​​por limitar a amplitude de movimento do corpo. Isso pode reduzir o desempenho do exercício ou causar lesões. O Pilates, por sua capacidade de abrir os músculos tensos do corpo, ajuda a melhorar a flexibilidade .

O Pilates pode ser feito por todos?

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#RealMenDoPilates: 5 razões pelas quais os homens devem fazer Pilates. . 1. Pilates freqüentemente ajuda a desenvolver músculos negligenciados 2. Melhora a flexibilidade 3. Pilates força você a prestar muita atenção à sua respiração enquanto trabalha cada movimento para garantir a forma adequada. 4. É um treino de corpo inteiro. Seu núcleo não é apenas seu abdômen - é todo o seu corpo, desde o diafragma até o assoalho pélvico. 5. O Pilates ajuda a fortalecer os músculos posturais que irão aliviar a dor e também permitem que você se sente ou fique em pé durante todo o dia de trabalho. . . Entre em contato conosco para consultas em: 9004660074 www.pilatesaltitude.com. . . . #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitness #life #fitnessjogo #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

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Uma postagem compartilhada por The Pilates Studio by Namrata (@thepilatesstudiomumbai) em 29 de dezembro de 2019 às 21h44 PST

Se alguém for mais velho, não fizer exercícios há algum tempo ou tiver problemas de saúde, é melhor consultar o seu médico primeiro. De forma similar, mulheres grávidas também deve verificar com seu ginecologista.

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Se você está apenas começando, comece devagar e aumente gradualmente a intensidade com um instrutor de fitness experiente. O Pilates pode ser adaptado a diferentes programas de treinamento, para amadores ou atletas experientes que buscam melhorar seu jogo.

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