Quando você muda de ideia sobre o estresse, você muda a resposta do seu corpo a ele: Kelly McGonigal

'Quando a vida é difícil, sua reação ao estresse quer que você esteja cercado de pessoas que se preocupam com você.'

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O estresse é um sentimento de tensão emocional ou física. Pode vir de qualquer evento ou pensamento que o faça se sentir frustrado, com raiva ou nervoso. O estresse é a reação do seu corpo a um desafio ou demanda, e todos nós sabemos que o estresse é ruim. O estresse causa doenças que variam de um resfriado comum a doenças cardiovasculares. Em sua palestra no TED, a psicóloga de saúde Kelly McGonigal demonstra como mudar a percepção das pessoas sobre o estresse pode tornar a vida mais fácil para as pessoas.

Ela relata como um estudo a fez repensar toda a sua abordagem ao estresse, [Alguns] 182.000 americanos morreram prematuramente, não de estresse, mas da crença de que o estresse faz mal para você ... Quando você muda de ideia sobre o estresse, pode mudar a do corpo resposta ao estresse, diz ela.

McGonigal continua dizendo que estudos provaram que suas respostas ao estresse físico - que incluem respiração pesada, transpiração, palpitações, etc. - são apenas seu corpo ajudando você a enfrentar a situação.



Sua resposta biológica ao estresse está cutucando você para dizer a alguém como você se sente, em vez de reprimir, diz ela. Ela explica que o hormônio, a oxitocina, também conhecido como 'hormônio do abraço', é liberado durante o estresse e melhora o impacto do estresse pelo contato e apoio social. Quando a vida é difícil, sua reação ao estresse quer que você esteja cercado de pessoas que se importam com você.

Como você pensa e age pode transformar sua experiência de estresse. Quando você opta por ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem. E quando você escolhe se conectar com outras pessoas sob estresse, pode criar resiliência, diz McGonigal. E quando você opta por ver o estresse dessa forma, você não está apenas melhorando no estresse, mas na verdade está fazendo uma declaração muito profunda. Você está dizendo que pode confiar em si mesmo para lidar com os desafios da vida. E você está se lembrando que não precisa enfrentá-los sozinho.