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Quando é o momento certo para consumir o chá verde e quanto você deve ingerir?
Seja para perder quilos extras ou para bebericar por causa de suas propriedades antioxidantes, o chá verde deve ser consumido com moderação.
Ao longo dos anos, o chá verde se tornou o favorito entre os entusiastas da saúde por seus inúmeros benefícios para a saúde. (Fonte: Arquivo de Foto) O único ditado amplamente aceito é 'tudo deve ser consumido com moderação'. O chá verde não é diferente. Ao longo dos anos, o chá verde se tornou o favorito entre os entusiastas da saúde por seus inúmeros benefícios para a saúde.
Como um chá antibacteriano, é rico em antioxidantes, minerais e vitaminas e tem inúmeros benefícios, incluindo ajudar na perda de peso, melhorar o metabolismo do corpo, promover a saúde bucal, exibir propriedades anti-envelhecimento e auxiliar na redução do risco de doenças cardíacas e câncer.
Mas qual é a melhor hora para beber chá verde e quanto deve ser consumido por dia?
Não como o seu chá matinal
A maioria das pessoas pensa que consumir chá verde com o estômago vazio é a melhor maneira de obter os benefícios desta bebida. Mas o chá verde como xícara de chá matinal pode ter um efeito adverso no fígado e também pode danificá-lo. Além disso, a cafeína presente pode levar à desidratação e estimular a liberação de ácido gástrico, que pode causar problemas estomacais ou até úlcera.
Como chá entre as refeições
Para aproveitar todos os poderes antioxidantes do chá verde, ele deve ser consumido entre as refeições. Isso significa que você deve consumir pelo menos duas horas antes e duas horas depois da refeição. Embora beber chá verde entre as refeições garantirá que as catequinas (antioxidantes) não reajam com as caseínas presentes na proteína animal ou no leite, consumir chá verde com as refeições irá minimizar a ingestão de nutrientes e inibir a absorção de ferro e minerais da comida.
Três a cinco xícaras por dia e não mais
Embora seja bem considerado que beber chá verde regularmente é benéfico para a saúde, é essencial entender que o ideal é de três a cinco xícaras por dia. O consumo excessivo pode causar alguns efeitos colaterais graves em seu corpo, incluindo anemia.
Embora o chá verde contenha relativamente menos cafeína em comparação com outros chás, mesmo o menor teor de cafeína pode afetar a capacidade de dormir. (Fonte: Arquivo de Foto) Não antes de ir para a cama
Não se deve consumir chá verde antes de dormir, pois contém cafeína e é diurético. Embora o chá verde contenha relativamente menos cafeína em comparação com outros chás, mesmo o menor teor de cafeína pode afetar a capacidade de dormir. Além disso, por ser diurético, consumi-lo antes de dormir fará com que você corra para o banheiro e atrapalhe o sono. Portanto, consuma o chá verde pelo menos uma a duas horas antes de ir para a cama. Isso o ajudará a queimar gordura, mesmo quando você está dormindo. Como alternativa, você pode optar por infusões como o chá de camomila como sua bebida para dormir, que promove o sono.
Combine chá verde com exercícios
O chá verde ajuda a impulsionar o metabolismo do corpo e ajuda a inibir a absorção de gordura. Se você está procurando livrar-se dos quilos extras, consumir apenas chá verde não ajudará. É essencial combinar o chá verde com exercícios para obter os melhores benefícios. Médicos, treinadores, nutricionistas e nutricionistas recomendam chá verde com exercícios adequados.
(Com contribuições de Dolly Kumar, Diretor, GAIA)
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