O que é desidratação de inverno e como você pode evitá-la?

A desidratação ocorre quando os fluidos corporais ficam assustadoramente baixos. Pode ser perigoso para a saúde e, em alguns casos, mortal também.

desidratação, desidratação de inverno, o que causa desidratação no inverno, saúde, corpo, água, fluidos, expresso indiano, notícias expresso indianoAo contrário do verão, a desidratação no inverno é bastante sub-reptícia. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Todo mundo associa a desidratação aos verões, quando o clima está tão quente que o corpo precisa de água. A desidratação ocorre quando os fluidos do corpo ficam assustadoramente baixos. Pode ser perigoso para a saúde e, em alguns casos, mortal também. O preocupante é que o corpo humano pode ficar igualmente desidratado nos meses frios de inverno, mas, ao contrário do verão, não há sinais evidentes de que está ressecado. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a desidratação de inverno.



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O que é?



Não suamos tanto no inverno, então presumimos que não estamos perdendo água. Mas nós somos. Podemos estar suando através das muitas camadas de roupas e, só porque nossa pele não brilha ao sol, pensamos que estamos seguros. Além disso, acredita-se que o suor evapora muito mais rápido de nossos corpos no inverno. Outros fatores que contribuem para a desidratação incluem a diminuição da umidade do ar e a lenta sinalização da sede do cérebro para o corpo. Além disso, com doenças comuns de inverno, como resfriado e gripe, tendemos a perder mais fluidos corporais.



Como você pode vencê-lo?

desidratação, desidratação de inverno, o que causa desidratação no inverno, saúde, corpo, água, fluidos, expresso indiano, notícias expresso indianoBeba bebidas sem cafeína no inverno, como chocolate quente com marshmallow e canela, para evitar a desidratação. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Existem algumas coisas simples que você pode fazer para evitar a desidratação. Esses incluem:



* Desfrutar de uma bebida quente: Embora um copo de água gelada possa dificultar o consumo, você sempre pode escolher uma bebida quente como chocolate quente, chá de ervas ou até mesmo água morna de limão para se manter hidratado e confortável.



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* Comer a água: Na forma de frutas e vegetais frescos de inverno com alto teor de água. Frutas sazonais de inverno são obrigatórias, assim como vegetais com alto teor de fluidos suplementares.

* Comer sopa: Faça do inverno sinônimo de sopas quentes, mesmo se você estiver perfeitamente saudável. Lembre-se de que as sopas não são exclusivas para pessoas que sofrem de resfriado e gripe.



* Evitar bebidas que causam desidratação: incluem bebidas alcoólicas e cafeína - especialmente café com leite quente - que podem parecer perfeitas para o clima, mas na verdade são agentes desidratantes. Em vez disso, beba muitas bebidas contendo eletrólitos, como água de coco.



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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.