Qual é a maneira certa de comer cereal matinal? Aqui está o que um nutricionista diz

Adicionar muito cereal à tigela não é a maneira certa de comê-lo

Você está comendo seu cereal de café da manhã, certo? (Fonte: pixabay)

Quando se trata de um café da manhã rápido, muitos de nós recorrem a uma tigela de cereais e leite. Mesmo se você estiver fazendo isso, tem certeza de que está comendo da maneira certa?

Na maioria das vezes, tendemos a colocar o máximo de cereal possível na tigela, às vezes com muito pouco leite. Essa é uma maneira errada de comer cereais, diz a nutricionista Kinita Kadakia Patel.

Comer cereais em excesso também pode afetar seu humor, se você já estiver estressado. De acordo com o Dr. Uma Naidoo, um psiquiatra nutricional de Harvard, pode levar a um pico nos níveis de açúcar no sangue , deixando você em uma montanha-russa emocional.

Cereais matinais são muito ricos em calorias, ricos em carboidratos (e) podem ser carregados com muito açúcar, diz ela.

Então, qual é a maneira certa de comer cereais? Lembre-se destas etapas:

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* Conte quantas colheres de cereal você precisa.
* Certifique-se de ter leite suficiente para obter o benefício do carboidrato junto com o cálcio do leite, aconselha o nutricionista.