O que é alimento com calorias negativas?

Embora o exercício e a alimentação caminhem lado a lado, é a dieta que desempenha um papel importante quando se trata de perder peso e atingir o objetivo pretendido.

perda de peso, dicas para perder peso, dicas de condicionamento físico, dicas de exercíciosOs entusiastas do fitness sempre mantêm um controle sobre o consumo de calorias. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

A caloria desempenha um papel fundamental para quem procura perder peso, pois está sempre atento ao seu consumo calórico. Eles também garantem que eles consumam menos e queimem muito mais ao se exercitarem regularmente. Mesmo que o exercício e a dieta andem de mãos dadas, é a dieta de alguém que desempenha um papel importante quando se trata de perder peso e atingir a meta desejada.



O que é alimento com calorias negativas?



Alimentos com calorias negativas são aqueles que são nutritivos e com poucas calorias. Ao consumir esses alimentos, o corpo acaba queimando mais calorias do que o normal. Conseqüentemente, evita a adição de calorias extras, o que de outra forma acontece quando alguém consome alimentos com calorias vazias, como lixo e alimentos açucarados. Alimentos com alto teor de fibra e água são baixos em calorias e sua digestão requer mais energia, diz Rinki Kumari, nutricionista-chefe do Fortis Hospital, Bangalore.



Aqui estão alguns alimentos que podem atuar como caloria negativa em seu corpo.

* Aipo: o aipo pode ser um bom complemento à sua dieta se você gosta de vitaminas. Um smoothie de aipo todos os dias pode mantê-lo satisfeito por um longo tempo e não aumentará sua ingestão de calorias.



* Brócolis: embora as verduras sejam algo que nem todo mundo prefere, o brócolis é um vegetal que tem várias qualidades nutritivas. Você pode cozinhá-lo no vapor ou até mesmo cozinhá-lo como prato principal ou mesmo apreciado como refogado.



* Melancia: Esta fruta de verão é recheada com água e é um lanche incrível para se fazer durante o dia. Ele também pode reduzir seu desejo por açúcar.

* Cenoura: contém beta-caroteno, fibra, vitamina K1, potássio e antioxidantes.



* Pepino: - Normalmente consumido como acompanhamento ou salada, se você dobrar a ingestão de salada e reduzir os grãos, isso refletirá automaticamente de forma positiva em seu gráfico de peso.



* Maçã: muitas afirmações provam que a maçã é ótima para o corpo e a pele. Possui fibras solúveis que podem reduzir o risco de doenças cardíacas.

* Tomate: - É uma ótima fonte de vitamina C, potássio, ácido fólico e vitamina K.



Embora existam vários modismos dietéticos que afirmam ter um efeito milagroso em seu corpo, uma dieta balanceada é o que todo profissional de saúde recomenda.



Alimentos com calorias negativas ajudam a perder peso, pois não são apenas baixos em calorias, mas também ajudam a queimar mais calorias. No entanto, seguir uma dieta específica também pode levar à perda de outros nutrientes importantes. Portanto, uma dieta saudável com exercícios regulares é a chave para uma perda de peso bem-sucedida, acrescenta o nutricionista chefe.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.