A caloria desempenha um papel fundamental para quem procura perder peso, pois está sempre atento ao seu consumo calórico. Eles também garantem que eles consumam menos e queimem muito mais ao se exercitarem regularmente. Mesmo que o exercício e a dieta andem de mãos dadas, é a dieta de alguém que desempenha um papel importante quando se trata de perder peso e atingir a meta desejada.
O que é alimento com calorias negativas?
Alimentos com calorias negativas são aqueles que são nutritivos e com poucas calorias. Ao consumir esses alimentos, o corpo acaba queimando mais calorias do que o normal. Conseqüentemente, evita a adição de calorias extras, o que de outra forma acontece quando alguém consome alimentos com calorias vazias, como lixo e alimentos açucarados. Alimentos com alto teor de fibra e água são baixos em calorias e sua digestão requer mais energia, diz Rinki Kumari, nutricionista-chefe do Fortis Hospital, Bangalore.
Aqui estão alguns alimentos que podem atuar como caloria negativa em seu corpo.
* Aipo: o aipo pode ser um bom complemento à sua dieta se você gosta de vitaminas. Um smoothie de aipo todos os dias pode mantê-lo satisfeito por um longo tempo e não aumentará sua ingestão de calorias.
* Brócolis: embora as verduras sejam algo que nem todo mundo prefere, o brócolis é um vegetal que tem várias qualidades nutritivas. Você pode cozinhá-lo no vapor ou até mesmo cozinhá-lo como prato principal ou mesmo apreciado como refogado.
* Melancia: Esta fruta de verão é recheada com água e é um lanche incrível para se fazer durante o dia. Ele também pode reduzir seu desejo por açúcar.
* Cenoura: contém beta-caroteno, fibra, vitamina K1, potássio e antioxidantes.
* Pepino: - Normalmente consumido como acompanhamento ou salada, se você dobrar a ingestão de salada e reduzir os grãos, isso refletirá automaticamente de forma positiva em seu gráfico de peso.
* Maçã: muitas afirmações provam que a maçã é ótima para o corpo e a pele. Possui fibras solúveis que podem reduzir o risco de doenças cardíacas.
* Tomate: - É uma ótima fonte de vitamina C, potássio, ácido fólico e vitamina K.
Embora existam vários modismos dietéticos que afirmam ter um efeito milagroso em seu corpo, uma dieta balanceada é o que todo profissional de saúde recomenda.
Alimentos com calorias negativas ajudam a perder peso, pois não são apenas baixos em calorias, mas também ajudam a queimar mais calorias. No entanto, seguir uma dieta específica também pode levar à perda de outros nutrientes importantes. Portanto, uma dieta saudável com exercícios regulares é a chave para uma perda de peso bem-sucedida, acrescenta o nutricionista chefe.