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O que acontece com seu corpo quando você come rápido?
Mastigar sem pensar é um mau hábito; você é culpado disso?
Diminua a velocidade quando estiver comendo; não se deixe levar pelo estresse do estilo de vida. (Fonte: Getty / Thinkstock) Engolir comida com pressa pode ser muito prejudicial, pois há muitas coisas que podem dar errado em termos de saúde. Embora entendamos que este é um mundo agitado, mastigar sem pensar é um mau hábito. O cérebro deve sempre ter tempo para processar e saborear os alimentos. Se você é um comedor rápido, aqui está o motivo pelo qual você deve parar.
Comer demais
arbustos floridos de baixo crescimento para o sol
Um dos principais motivos pelos quais você deve diminuir o ritmo ao comer é porque isso pode fazer com que você coma demais. Comer demais, por sua vez, pode levar a um ganho de peso desnecessário. Quando o cérebro não tem tempo para perceber que está cheio, isso pode fazer você comer mais e consumir mais calorias.
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Risco de obesidade
A obesidade é um problema global e afeta especialmente aqueles que comem rápido. Não se pode culpar diretamente a falta de força de vontade, inatividade e dieta pobre. Existem muitos outros fatores que contribuem para a obesidade. De sua parte, você pode tentar se livrar do hábito de comer rápido. Não ceda ao estresse do estilo de vida.
Má digestão
arbustos para paisagismo no jardim da frente
Como a comida será digerida quando você a está consumindo em um ritmo enlouquecedor? Comedores rápidos dão grandes mordidas e engolem a comida sem mastigá-la adequadamente. Às vezes, eles também regam com água e / ou outras bebidas. São maus hábitos alimentares que impedem que o alimento seja digerido adequadamente, causando irritações.
Resistência a insulina
Também se acredita que comer rapidamente pode levar à resistência à insulina, caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue e insulina.
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Retarde sua alimentação
Não pule refeições porque, ao fazê-lo, você fica com muita fome e tende a comer mais do que deveria. Quando estiver fazendo sua refeição, evite sentar em frente à televisão e / ou tela do computador, pois isso pode distraí-lo e fazer você perder a noção de quanto você comeu. Mastigue bem os alimentos antes de engoli-los. Você também pode tentar dar pequenas mordidas e largar o garfo / colher, após cada garfada.