ASSISTIR: Yasmin Karachiwala mostra uma maneira fácil de começar com pilates

O chute de perna única é uma ótima maneira de aumentar a resistência, manter os ombros estáveis ​​e trabalhar os músculos abdominais. Também é benéfico para a estabilidade pélvica, controle central, coordenação e fluxo. Você gostaria de experimentar hoje?

Yasmin Karachiwala, Yasmin Karachiwala pilates, Yasmin Karachiwala chute em uma perna, Yasmin Karachiwala vídeos de exercícios, Yasmin Karachiwala tonificação de pernas, Indian Express, Indian Express NewsO chute de perna única de Yasmin Karachiwala parece um treino divertido e fácil. (Fonte: yasminkarachiwala / Instagram)

Se você é novo no pilates e quer experimentar um treino fácil para começar, Yasmin Karachiwala tem uma ótima solução para você. Em um vídeo postado em sua conta no Instagram, o preparador físico mostra como se pode trabalhar os isquiotibiais, que são os músculos da parte de trás das coxas, com o ‘Single Leg Kick’.



que tipo de grama é essa

Os isquiotibiais são usados ​​em atividades cotidianas como caminhar e correr e são responsáveis ​​por estender o quadril e flexionar o joelho. Também é benéfico para a estabilidade pélvica, controle central, coordenação e fluxo. Portanto, o chute de perna única é um exercício crucial, pois também pode ajudá-lo a aumentar a resistência, manter os ombros estáveis ​​e trabalhar os músculos abdominais.



Karachiwala lista algumas dicas sobre como obter a postura certa para o treino.



* Mantenha a pelve estável no chão.
* Envolva os músculos abdominais, deslize os ombros para baixo nas costas e mantenha as clavículas abertas e retas.
* Pulsar a perna de volta para os glúteos enquanto expira duas vezes. Na primeira expiração, flexione o pé e, na segunda, aponte-o.
* Em um ponto de inspiração, alongue a perna de volta ao chão.

Assista ao vídeo aqui.



Com o crescente estilo de vida sedentário, postura incorreta, dores nos ombros e rigidez tornaram-se comuns. Para corrigir todos esses sinais e melhorar a postura, a mobilidade escapular é um treino benéfico. Karachiwala mostra a maneira certa de fazer isso.



O saca-rolhas é um exercício de Pilates que pode ser feito em uma esteira e exige muito esforço. É melhor começar o trabalho com alguma preparação para que possa construir lentamente para fazer o saca-rolhas corretamente e sem qualquer perigo para si mesmo.

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