Veja Sushant Singh Rajput se preparando para o triatlo dos seus sonhos

O aniversariante Sushant Singh Rajput está treinando muito ultimamente, dando-nos alguns objetivos importantes para o preparo físico. Dê uma olhada!

Sushant Singh Rajput, aptidão de Sushant Singh Rajput, feliz aniversário Sushant Singh Rajput, indianexpress.com, metas de aptidão, aptidão de celebridades, aniversário de Sushant Singh Rajput, Sushant Singh Rajput ironman,Sushant Singh Rajput, que hoje faz um ano mais velho, está se preparando para o Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Como ator, Sushant Singh Rajput é conhecido por assumir uma variedade de funções. A mesma paixão parece aplicar-se a suas rotinas de preparação física, enquanto ele visa o próximo grande desafio. Enquanto o EM. Dhoni: a história não contada ator que faz um ano mais velho hoje, damos uma olhada em seu próximo grande sonho.

Em uma postagem no Instagram, o jovem de 34 anos compartilhou recentemente, Dream 2/50 ——— Participe de HOMEM DE FERRO triatlo. ps. Rotinas de treino recentes em breve.



https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link



O ator recentemente compartilhou a postagem ao lado de trechos de vídeo de sua Treinamento . No vídeo de compilação, o Raabta ator pode ser visto realizando vários exercícios de força e peso corporal. Ele não revelou detalhes sobre em qual vai participar, pois há muitos planejados para este ano, inclusive em Barcelona, ​​Washington e Connecticut. Se você está se perguntando o que há de especial no triatlo, aqui está o que você precisa saber.

Como é feito um triatlo Ironman?



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Para começar, quais são alguns de seus objetivos e linhas de chegada para este ano? #Tudo é possível

Uma postagem compartilhada por IRONMAN Triathlon (@ironmantri) em 1º de janeiro de 2020 às 7h42 PST

Como um desafio extremo, o Ironman Triathlon compreende uma natação de 2,4 milhas (3,9 quilômetros), um passeio de bicicleta de 112 milhas (180 quilômetros) e uma corrida de 26,2 milhas (42,1 quilômetros). Diz-se que apenas terminar isso pode significar um aumento de nível em si. Como um esporte de resistência, o Ironman não apenas testa as capacidades em todas essas frentes, mas também testa aptidões, pois se trata da sobrevivência do mais apto.



Acredita-se que a ideia do Ironman começou como um desafio entre um grupo de SEALs da Marinha ao debater qual esporte era mais exigente fisicamente. O primeiro triatlo conhecido foi organizado em 18 de fevereiro de 1978.

Em geral, o treinamento de resistência é conhecido por ser imensamente útil para o corpo, pois não se trata apenas de preparo físico, mas de fortaleza mental.

Aqui estão algumas dicas essenciais, sugeridas pela nutricionista Nmami Agarwal.



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Proteína de alta qualidade

Proteína deve ser consumido para obter pelo menos 15-20 por cento da ingestão calórica diária, pois ajuda na reconstrução dos músculos e na manutenção da massa muscular magra que pode fornecer resistência eficaz para completar o treinamento da maratona. Boas fontes de proteína de alta qualidade incluem frango, peixe, produtos de soja como soja, leite de soja, tofu e nuggets, laticínios como leite, requeijão e queijo cottage e legumes.

Gorduras saudáveis

As gorduras são macronutrientes essenciais que fornecem uma forma concentrada de energia para melhorar o desempenho. Conte com gorduras saudáveis ​​como peixes, ovos inteiros, sementes de linhaça, amêndoas, nozes e abacate , para nomear alguns.

Hidratação

É importante manter os níveis de hidratação que não envolvem apenas ingestão de água mas outros fluidos na forma de leitelho, sucos de vegetais e bebidas esportivas.