Veja Sushant Singh Rajput se preparando para o triatlo dos seus sonhos

O aniversariante Sushant Singh Rajput está treinando muito ultimamente, dando-nos alguns objetivos importantes para o preparo físico. Dê uma olhada!

Sushant Singh Rajput, que hoje faz um ano mais velho, está se preparando para o Ironman. (Foto: Sushant Singh Rajput / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Como ator, Sushant Singh Rajput é conhecido por assumir uma variedade de funções. A mesma paixão parece aplicar-se a suas rotinas de preparação física, enquanto ele visa o próximo grande desafio. Enquanto o EM. Dhoni: a história não contada ator que faz um ano mais velho hoje, damos uma olhada em seu próximo grande sonho.

Em uma postagem no Instagram, o jovem de 34 anos compartilhou recentemente, Dream 2/50 ——— Participe de HOMEM DE FERRO triatlo. ps. Rotinas de treino recentes em breve.

https://www.instagram.com/p/B3ZZqzGjaHU/?utm_source=ig_web_copy_link

O ator recentemente compartilhou a postagem ao lado de trechos de vídeo de sua Treinamento . No vídeo de compilação, o Raabta ator pode ser visto realizando vários exercícios de força e peso corporal. Ele não revelou detalhes sobre em qual vai participar, pois há muitos planejados para este ano, inclusive em Barcelona, ​​Washington e Connecticut. Se você está se perguntando o que há de especial no triatlo, aqui está o que você precisa saber.

Como é feito um triatlo Ironman?

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Para começar, quais são alguns de seus objetivos e linhas de chegada para este ano? #Tudo é possível

Uma postagem compartilhada por IRONMAN Triathlon (@ironmantri) em 1º de janeiro de 2020 às 7h42 PST

Como um desafio extremo, o Ironman Triathlon compreende uma natação de 2,4 milhas (3,9 quilômetros), um passeio de bicicleta de 112 milhas (180 quilômetros) e uma corrida de 26,2 milhas (42,1 quilômetros). Diz-se que apenas terminar isso pode significar um aumento de nível em si. Como um esporte de resistência, o Ironman não apenas testa as capacidades em todas essas frentes, mas também testa aptidões, pois se trata da sobrevivência do mais apto.

Acredita-se que a ideia do Ironman começou como um desafio entre um grupo de SEALs da Marinha ao debater qual esporte era mais exigente fisicamente. O primeiro triatlo conhecido foi organizado em 18 de fevereiro de 1978.

Em geral, o treinamento de resistência é conhecido por ser imensamente útil para o corpo, pois não se trata apenas de preparo físico, mas de fortaleza mental.

Aqui estão algumas dicas essenciais, sugeridas pela nutricionista Nmami Agarwal.

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Proteína de alta qualidade

Proteína deve ser consumido para obter pelo menos 15-20 por cento da ingestão calórica diária, pois ajuda na reconstrução dos músculos e na manutenção da massa muscular magra que pode fornecer resistência eficaz para completar o treinamento da maratona. Boas fontes de proteína de alta qualidade incluem frango, peixe, produtos de soja como soja, leite de soja, tofu e nuggets, laticínios como leite, requeijão e queijo cottage e legumes.

Gorduras saudáveis

As gorduras são macronutrientes essenciais que fornecem uma forma concentrada de energia para melhorar o desempenho. Conte com gorduras saudáveis ​​como peixes, ovos inteiros, sementes de linhaça, amêndoas, nozes e abacate , para nomear alguns.

Hidratação

É importante manter os níveis de hidratação que não envolvem apenas ingestão de água mas outros fluidos na forma de leitelho, sucos de vegetais e bebidas esportivas.