ASSISTIR: Namrata Purohit dá dicas sobre como obter um núcleo forte usando bola de estabilidade

A treinadora de fitness da celebridade, Namrata Purohit, compartilhou um vídeo em sua página do Instagram recentemente, mostrando como aumentar seu regime de exercícios com uma bola de estabilidade. Confira o vídeo aqui.

Namrata Purohit mostra como trabalhar com uma bola de estabilidade. (Desenhado por Nidhi Mishra / Indian Express)

A maioria de nós está em busca de uma solução eficaz para obter um corpo tonificado. Embora uma mudança na dieta possa certamente ajudar a sua causa, não há nada como um bom treino para realmente dar a você aqueles músculos invejavelmente tonificados. A treinadora de celebridades Namrata Purohit, recentemente, compartilhou um vídeo de treino em sua página do Instagram, que mostra a especialista em Pilates usando uma bola de estabilidade para fortalecer seu núcleo.

É o ingrediente secreto do seu treino que pode ajudar a desenvolver os músculos centrais, proteger as articulações e proporcionar os melhores benefícios de construção muscular. Assista ao vídeo aqui.

Canivete de bola de estabilidade

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O primeiro movimento que Purohit realiza é o Jackknife, onde ela fica em uma posição de prancha alta e dobra os joelhos.

Benefícios: Este exercício ajuda a triturar o abdômen e fortalecer os flexores do quadril.

Curvatura de isquiotibiais

Em seguida, ela pratica uma flexão do tendão, na qual ela deita no chão e estica os glúteos. Manter a bola estável o tempo todo torna o esforço mais desafiador.

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Benefícios: Trabalha nos isquiotibiais e glúteos, ao mesmo tempo que fortalece o núcleo.

Stability Ball V-Pass

Deitada de costas, ela tenta um passe em V, no qual dobra seu abdômen para assumir uma posição em V com os braços e as pernas.

Benefícios: Isso trabalha o núcleo e envolve a parte interna das coxas e braços também.

Esses movimentos básicos podem ser realizados para trabalhar nesse núcleo forte.

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