ASSISTIR: Namrata Purohit dá dicas sobre como obter um núcleo forte usando bola de estabilidade

A treinadora de fitness da celebridade, Namrata Purohit, compartilhou um vídeo em sua página do Instagram recentemente, mostrando como aumentar seu regime de exercícios com uma bola de estabilidade. Confira o vídeo aqui.

Namrata Purohit, Namrata Purohit fitness, Namrata Purohit vídeos mais recentes, Namrata Purohit Pilates, Namrata Purohit Pilates vídeos, Namrata Purohit estabilidade ball, Indian Express, Indian Express NewsNamrata Purohit mostra como trabalhar com uma bola de estabilidade. (Desenhado por Nidhi Mishra / Indian Express)

A maioria de nós está em busca de uma solução eficaz para obter um corpo tonificado. Embora uma mudança na dieta possa certamente ajudar a sua causa, não há nada como um bom treino para realmente dar a você aqueles músculos invejavelmente tonificados. A treinadora de celebridades Namrata Purohit, recentemente, compartilhou um vídeo de treino em sua página do Instagram, que mostra a especialista em Pilates usando uma bola de estabilidade para fortalecer seu núcleo.

É o ingrediente secreto do seu treino que pode ajudar a desenvolver os músculos centrais, proteger as articulações e proporcionar os melhores benefícios de construção muscular. Assista ao vídeo aqui.



Canivete de bola de estabilidade



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O primeiro movimento que Purohit realiza é o Jackknife, onde ela fica em uma posição de prancha alta e dobra os joelhos.

Benefícios: Este exercício ajuda a triturar o abdômen e fortalecer os flexores do quadril.



Curvatura de isquiotibiais

Em seguida, ela pratica uma flexão do tendão, na qual ela deita no chão e estica os glúteos. Manter a bola estável o tempo todo torna o esforço mais desafiador.

Benefícios: Trabalha nos isquiotibiais e glúteos, ao mesmo tempo que fortalece o núcleo.



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Stability Ball V-Pass

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Deitada de costas, ela tenta um passe em V, no qual dobra seu abdômen para assumir uma posição em V com os braços e as pernas.

Benefícios: Isso trabalha o núcleo e envolve a parte interna das coxas e braços também.



Esses movimentos básicos podem ser realizados para trabalhar nesse núcleo forte.

Já está motivado para ir à academia? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.