Quer ficar em forma e ter um corpo tonificado? Siga a sugestão de Erica Fernandes de Kasautii Zindagii Kay 2

A atriz que recentemente conquistou o prêmio de 'Ator Feminina do Ano' no sexto prêmio anual Asian Viewers Television Awards é uma inspiração para todos aqueles que procuram mudar para um estilo de vida saudável para um corpo em forma e tonificado.

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Fitness é um modo de vida e estabelecendo alguns objetivos importantes para o fitness é a atriz de televisão Erica Fernandes, que atualmente é vista em Kasautii Zindagii Kay 2. O ator que recentemente conquistou o prêmio de 'Ator Feminina do Ano' no sexto prêmio anual Asian Viewers Television Awards (AVTA), o único evento do Reino Unido a celebrar o sucesso da televisão asiática, é uma inspiração para todos aqueles que procuram mudar para um estilo de vida saudável para um corpo tonificado e em forma.

Em uma postagem, ela mencionou: O exercício não muda apenas o seu corpo. Isso muda sua mente, sua atitude e seu humor. Dê uma olhada!



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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 23 de setembro de 2019 às 23h45 PDT



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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 5 de outubro de 2019 às 7h48 PDT



Um programa de condicionamento físico completo inclui treinamento para melhorar a função articular, densidade óssea, força muscular, tendinosa e ligamentar, bem como exercícios aeróbicos para melhorar o condicionamento cardíaco e pulmonar, exercícios de flexibilidade e equilíbrio. Do levantamento de peso ao treinamento de força ao ar livre, aqui está o que o ator faz que a ajudou a alcançar seu abdômen perfeito como uma imagem.

Levantamento de peso e outros treinamentos funcionais

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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 30 de setembro de 2019 às 12h02 PDT

Embora o levantamento de peso aumente muito a estabilidade e a força, ele ajuda a queimar gordura e perder peso também. Ajuda você a ganhar muita força e estabilidade para suas tarefas diárias, como levantar uma bolsa pesada ou mover um objeto pesado. Outros treinamentos funcionais são estocadas e agachamentos.



2 plantas que vivem no deserto

Exercícios ao ar livre

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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 3 de outubro de 2019 às 8h58 PDT

Praticar exercícios ao ar livre permite que você ganhe força e aumenta a ingestão de oxigênio fresco (desde que o ar esteja mais limpo). Fernandes parece gostar de muitos alongamentos ao ar livre e exercícios de escalada para se manter em forma.

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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 25 de setembro de 2019 às 5h45 PDT



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Treinamento de resistência

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É hora de ver o que posso fazer Para testar os limites e ultrapassar Sem certo, sem erro, sem regras para mim ️‍️️‍️ @ ritesh.shaiwal #ericafernandes #ejf #gettingbacktoshape #strength #fitness #newbeginnings #selfcare #selflove #selftime #bringiton

Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 15 de setembro de 2019 às 7h05 PDT



O treinamento de resistência, que inclui faixas de resistência em forma de uma faixa de borracha gigante, fornece resistência quando esticado. Eles são portáteis e podem ser adaptados à maioria dos exercícios. As bandas fornecem resistência contínua ao longo de um movimento. Fernandes pode ser vista fazendo isso para fortalecer seu núcleo e tonificar seu corpo.

Corda e escalada em rocha

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Uma postagem compartilhada por ERICA JENNIFER FERNANDES (@iam_ejf) em 17 de setembro de 2019 às 2h34 PDT

Se você deseja desenvolver sua pegada, escalar corda é uma ótima maneira de fazê-lo. Ajuda a construir o bíceps e a parte superior do corpo, ao mesmo tempo que desenvolve a força física e mental. Se realizada corretamente e sob orientação, a escalada em corda ajuda a desenvolver a resistência e a habilidade de controlar seu próprio peso.

Outra forma é a escalada, que trabalha os músculos da parte superior e inferior do corpo. Ajuda a fortalecer os músculos das costas e dos braços quando se levanta e ajuda a envolver os músculos do core, quadríceps e panturrilhas para estabilidade. Fernandes também garante que inclui muita escalada ao ar livre.

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