Quer perder peso? Comece a comer abacate

O consumo de abacate também pode levar a uma dieta geral melhor, com maior ingestão de fibra alimentar, gordura total e gorduras boas.

A usina nutricional contém muita fibra. (Fonte: Flickr / Yoga Sensing)

Quer se livrar desses quilos extras? Experimente abacates, que podem ajudar a reduzir o peso corporal, o índice de massa corporal (IMC) e também reduzir a circunferência da cintura, descobriram os pesquisadores.

Os resultados, publicados na revista Internal Medicine Review, mostraram que os consumidores de abacate tinham 33 por cento menos probabilidade de estar acima do peso ou obesidade e 32 por cento menos probabilidade de ter uma circunferência da cintura elevada em comparação com os não consumidores.

Em média, os consumidores de abacate pesavam 7,5 libras a menos, tinham um IMC médio de 1 unidade a menos e circunferência da cintura 1,2 polegadas menor em comparação com os não consumidores.

Além disso, o consumo de abacate também pode levar a uma dieta global melhor, já que os consumidores tiveram maior ingestão de fibra dietética, gordura total, gorduras boas (ácidos graxos monoinsaturados e ácidos graxos poliinsaturados), vitaminas E e C, folato, magnésio, cobre e potássio.

Os consumidores de abacate também consumiram menos carboidratos totais, açúcares adicionados e sódio, em comparação com os não consumidores.

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Essas descobertas indicam que a incorporação de abacates pode ser uma maneira de atender à ingestão recomendada de frutas e vegetais e, potencialmente, melhorar as medidas fisiológicas, disse Nikki Ford, Diretora de Nutrição da Hass Avocado na Califórnia, EUA.

Encorajamos os profissionais de saúde a permanecerem comprometidos em recomendar abacates como parte de uma dieta saudável em geral, acrescentou Ford.

Comer abacate também regulou os níveis de insulina e reduziu os níveis de homocisteína - associado a um aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Para o estudo, a equipe avaliou uma amostra representativa de 29.684 adultos (com 19 anos ou mais).

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.