Quer saber se você pode comer casca de ovo? Descubra aqui

Metade de uma casca de ovo pode atender às necessidades diárias de cálcio de uma pessoa adulta.

cascas de ovo, benefícios, expresso indiano, notícias expresso indianoQuando pensamos em ovos, pensamos apenas na parte macia comestível dentro, nunca na camada externa dura. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Pode não parecer palatável para você, e você pode até querer se esquivar dessa. Mas, permita-nos pelo menos tentar incitá-lo (trocadilho intencional).

Quando pensamos em ovos, pensamos apenas na parte macia comestível dentro, nunca na camada externa dura. As cascas dos ovos são normalmente reservadas para o caixote do lixo, depois de serem abertas. Mas, e se disséssemos que consumi-los pode realmente beneficiar você? Você estaria disposto a tentar? Aqui estão algumas vantagens de comer as cascas.



Em que consiste a casca?



A cobertura externa dura do ovo é composta por carbonato de cálcio, proteínas e outros minerais. De acordo com a Healthline, as cascas dos ovos são aproximadamente 40 por cento de cálcio, com cada grama fornecendo 381–401 mg. Um relatório do NCBI afirma que e meia casca de ovo pode atender às necessidades diárias de cálcio de uma pessoa adulta.

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Suplemento de cálcio e saúde óssea

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O carbonato de cálcio - a forma mais comum de cálcio - é encontrado essencialmente em conchas marinhas, recifes de coral e calcário, além de cascas de ovos, é claro. É um fato amplamente conhecido que o cálcio constrói e mantém os ossos seguros. Assim, as cascas de ovo, em pó, podem ser consumidas como um suplemento de cálcio eficaz. Além disso, as conchas também são grandes fontes de magnésio, flúor e outros minerais.



Risco reduzido de osteoporose

osteoporose, saúde óssea, ovos, expresso indiano, notícias expresso indianoUma dieta deficiente em cálcio, devido à ingestão inadequada ao longo do tempo, pode levar à osteoporose. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Uma condição de saúde que enfraquece os ossos, a osteoporose afeta milhões em todo o mundo. Uma dieta deficiente em cálcio, devido à ingestão inadequada ao longo do tempo, pode levar a essa condição, que geralmente está associada à velhice. Você pode tomar as medidas necessárias para manter a osteoporose sob controle. Ao consumir casca de ovo em pó, você não só reduz o risco da doença, mas também fortalece os ossos e aumenta sua densidade. Na verdade, acredita-se que a casca do ovo em pó pode ser mais eficaz do que o carbonato de cálcio purificado.

A saúde das articulações



Para melhorar a saúde das articulações, você pode consumir a membrana do ovo, que fica entre a casca e o ovo real, especialmente visível quando você descasca um ovo cozido. Se decidir consumir a casca em pó, não remova a membrana. Estudos realizados no passado mostraram que o consumo de membrana pode melhorar significativamente a saúde das articulações.

Como comê-los

Lembre-se de que não deve engolir pedaços grandes da casca do ovo, pois podem sufocar e / ou ferir você. É aconselhável moê-los em pó antes do consumo. Nem é preciso dizer que primeiro você deve ferver o ovo. Você pode adicionar o pó à comida ou consumi-lo com suco ou água. Não consumir em grandes quantidades, pois isso pode afetar os rins. Consulte primeiro um profissional.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.

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