Quer dar um impulso aos seus níveis de energia? Tente essas coisas

A mudança das estações, um estilo de vida sedentário, estresse e carga de trabalho contribuem para a crise de energia prevalecente.

Em vez de engolir xícaras de café, tente seguir essas alternativas interessantes para um rápido aumento de energia. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Você está com pouca energia ultimamente? A mudança das estações, um estilo de vida sedentário, o estresse e a carga de trabalho contribuem para essa crise de energia prevalecente. E aquela xícara extra de café só pode lhe dar um alívio momentâneo. Então, o que você deve fazer para se animar e dar um grande impulso aos seus níveis de energia? Aqui estão algumas coisas interessantes que você pode tentar.

Escutar musica

Aumente o volume - quanto mais alto, melhor. Toque alguns dos seus favoritos se você começar a cochilar durante o dia. A música é uma ótima maneira de trazê-lo de volta ao jogo. De acordo com um estudo publicado no Revisão Internacional de Psicologia do Esporte e Exercício , a música alta é eficaz para aumentar sua energia e melhorar o estado mental.

Lave seu rosto

Esta é a maneira mais rápida e fácil de recuperar suas energias. Faça uma pausa no que estiver fazendo e lave o rosto com água fria para obter um influxo instantâneo de energia. Na verdade, de acordo com um estudo publicado na revista Neurofisiologia Clínica , essa atividade é mais eficaz do que engolir uma xícara de café.

Mascar um chiclete não apenas lhe dá um novo fôlego, mas também dá um impulso ao seu nível de energia mental. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Dar um passeio

Ficar sentado em sua cadeira o dia todo pode roubar sua energia. Portanto, sempre que você sentir que precisa de um impulso, saia e dê uma caminhada, especialmente se estiver se sentindo mal-humorado. Caminhar pode clarear sua cabeça, diminuir seus níveis de estresse e fazer você se sentir mais feliz e mais leve. Um estudo recente publicado no Jornal Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física sugere que diminuem os níveis de fadiga e reduzem os desejos por comida.

Use sombras com uma tonalidade laranja

Especialmente antes de dormir, quando você está tentando inserir mais um episódio de seu programa favorito no Netflix . Diz-se que a luz azul das telas da televisão e do smartphone interfere na capacidade do corpo de secretar melatonina - o hormônio do sono. Para combater isso e ter uma boa noite de sono, mude para o 'modo noturno' em seu telefone e use um par de óculos laranja.

Mascar um pouco de goma de hortelã-pimenta

Mascar um chiclete não apenas lhe dá um novo fôlego, mas também dá um impulso ao seu nível de energia mental. De acordo com um estudo de 2009 publicado pela Universidade de Rhode Island, mascar chiclete por uma hora pela manhã deixa a pessoa com mais energia pelo resto do dia. Mint é tão eficaz quanto um respingo de água fria e pode instantaneamente fazer você se sentir mais acordado.