VÍDEO: Yasmin Karachiwala mostra como cortar a cintura e reduzir a dor nas costas com este treino

Pilates não beneficia apenas o praticante fisicamente, mas também melhora a saúde mental, aumentando a concentração e reduzindo o estresse. Se você está pensando em incluir a reversão em seu regime, Yasmin Karachiwala apresenta alguns motivos para começar em breve.

Roll-over treino, roll-over pilates, Roll-over yasmin karachiwala, benefícios de roll-over, Roll-over postura correta, Roll-over exercício, Roll-over regime de treino, expresso indiano, notícias expressas indianasYasmin Karachiwala mostra a maneira certa de fazer o treino de capotamento. (Fonte: yasminkarachiwala / Instagram)

Se você está procurando um treino que dê à sua coluna um bom alongamento, aumente a força do núcleo e desafie o seu equilíbrio, tentar a capotagem será bastante eficaz. O roll-over tem tudo a ver com o exercício do controle e ajuda a articular a coluna e estabilizar os ombros. É uma parte do Pilates e também ajuda a tonificar a área abdominal. Yasmin Karachiwala, que é o único responsável pelo preparo físico de beldades de Bollywood como Deepika Padukone, Alia Bhatt e Katrina Kaif, mostra como manter a postura correta ao fazer um roll-over.

Karachiwala também compartilhou algumas dicas em seu Instagram conta que o ajudará a fazer uma capotagem eficaz e sem lesões.



* Deite-se no chão e pressione o tríceps para ajudá-lo a articular a coluna.
* Você pode dobrar os cotovelos para pressionar o tríceps no chão.
* Tente manter as pernas o mais retas possível durante todo o exercício.



Assista ao vídeo aqui.

Pilates não beneficia apenas o praticante fisicamente, mas também melhora a saúde mental, aumentando a concentração e reduzindo o estresse. Se você está pensando em incluir a capotagem em seu regime de exercícios, aqui estão alguns motivos pelos quais você deve começar imediatamente.



* Melhora a postura, o que pode reduzir a dor nas costas.
* O treino envolve a criação de um centro mais forte e aumenta a flexibilidade.
* Aumenta a consciência corporal e ensina você a estar no controle de seu corpo.
* Também aumenta a mobilidade das articulações, o que pode ajudar a reduzir as chances de lesões.
* Empurra os músculos mais profundos para trabalhar e, assim, aumenta sua força e tonifica-os.
* Também ajuda a queimar a gordura abdominal e é bom para uma cintura fina.
* Os movimentos são impulsionados pela respiração e, assim, esse work-up melhora a capacidade respiratória dos pulmões.

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