Dieta vegana vs dieta mediterrânea: o que é melhor para perder peso?

Os pesquisadores afirmaram que uma dieta vegana com baixo teor de gordura tinha 'melhores resultados para peso, composição corporal, sensibilidade à insulina e níveis de colesterol', em comparação com uma dieta mediterrânea

Aqui está o que um novo estudo sugere para uma perda de peso eficaz. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Uma dieta vegana é mais eficaz para a perda de peso e ajuda no controle do colesterol do que uma dieta mediterrânea, sugeriu um novo estudo. De acordo com o estudo publicado no Jornal do American College of Nutrition , uma pessoa pode perder em média seis quilos em uma dieta vegana, em comparação com nenhuma mudança média na dieta mediterrânea.

Estudos anteriores sugeriram que as dietas mediterrâneas e veganas melhoram o peso corporal e os fatores de risco cardiometabólico, mas até agora, sua eficácia relativa não havia sido comparada em um ensaio randomizado, disse a pesquisadora Hana Kahleova, do Physicians Committee for Responsible Medicine, uma organização sem fins lucrativos organização nos EUA.

árvore com flores brancas em forma de estrela

Os pesquisadores afirmaram que uma dieta vegana com baixo teor de gordura teve melhores resultados para peso, composição corporal, sensibilidade à insulina e níveis de colesterol, em comparação com uma dieta mediterrânea.

Você está seguindo a dieta certa? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

O estudo incluiu participantes designados aleatoriamente - que estavam acima do peso e não tinham histórico de diabetes - para uma dieta vegana ou uma dieta mediterrânea em uma proporção de 1: 1.

Por 16 semanas, metade dos participantes começou com um baixo teor de gordura Dieta vegana que eliminou produtos de origem animal e se concentrou em frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes.

A outra metade começou com a dieta mediterrânea, que seguiu o protocolo PREDIMED que se concentra em frutas, vegetais, legumes, peixes, laticínios com baixo teor de gordura e azeite de oliva extra virgem, limitando ou evitando carnes vermelhas e gorduras saturadas.

Embora tenha sido descoberto que a dieta vegana diminuiu os níveis de colesterol total e LDL em 18,7 mg / dL e 15,3 mg / dL, respectivamente, não houve mudanças significativas no colesterol na dieta mediterrânea.

Pressão sanguínea diminuiu em ambas as dietas, mas mais na dieta mediterrânea, disseram os pesquisadores.

plantas na lista do deserto

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.