Usar pedômetros enquanto caminha pode melhorar sua saúde mais tarde

'Sabíamos que os pedômetros poderiam melhorar os níveis de atividade física da população em curto prazo, mas os benefícios de saúde em longo prazo exigem aumentos sustentados nos níveis de atividade física', disse um pesquisador.

O uso de pedômetros ao caminhar ajuda a alcançar importantes benefícios para a saúde. (Fonte: Thinkstock Image)

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que usam pedômetros para contar seus passos como parte de um programa de caminhada de 12 semanas podem ter um estilo de vida mais saudável e ativo mais tarde. De acordo com os pesquisadores, uma caminhada rápida por 30 minutos ou mais diariamente na maioria dos dias da semana pode ajudar adultos e idosos a obter importantes benefícios para a saúde. Sabíamos que os pedômetros poderiam melhorar os níveis de atividade física na população em curto prazo, mas os benefícios de saúde em longo prazo exigem aumentos sustentados nos níveis de atividade física, disse a coautora do estudo, Tess Harris, Professora de Pesquisa de Cuidados Primários em St George's, Universidade de Londres.

Para o estudo, publicado na revista PLOS Medicine, os pesquisadores compararam adultos e idosos em dois programas de caminhada de 12 semanas que estavam usando pedômetros, com pessoas que não receberam os pedômetros e conselhos. O resultado mostrou que os grupos de pedômetro ainda praticavam mais atividade física três a quatro anos depois.

O pesquisador conduziu dois ensaios chamados Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE) -UP e PACE-Lift que tinham pedômetros de componentes semelhantes, programas de caminhada de 12 semanas baseados em técnicas de mudança de comportamento e diários de atividade física. O material, conselhos e pedômetros foram fornecidos por correio ou como parte das consultas de prática de atividade física do enfermeiro. O estudo PACE-UP recrutou 1.023 pacientes inativos de 45 a 75 anos de idade nos cuidados primários.

Ele constatou que, em três anos de acompanhamento, os grupos de aconselhamento postal e de enfermagem ainda estavam fazendo aproximadamente 600 passos extras por dia e 24-28 minutos extras de atividade física moderada a vigorosa semanalmente, em episódios de 10 minutos , do que aqueles no grupo de comparação que receberam os cuidados habituais. O estudo PACE-Lift recrutou 298 pacientes de cuidados primários com idades entre 60 e 75 anos. Ele descobriu que em quatro anos de acompanhamento, aqueles no grupo de intervenção de enfermagem estavam fazendo aproximadamente 400 passos extras por dia e 33 minutos extras por semana de atividade física moderada a vigorosa em episódios de 10 minutos, em comparação com o grupo que receberam os cuidados habituais.