‘Torça e brilhe’ como Alia Bhatt com este asana de ioga

Recentemente, vimos a atriz Alia Bhatt suando com ioga, e aquele brilho em seu rosto é imperdível!

pose de ioga, indianexpress.com, indianexpress, meia torção da coluna, pose de ardhamatsyendra, ioga de ardhamatsyendra, como fazer ardhamatsyendra, poses de ardhamatsyendra, anshuka parwani,Alia Bhatt fez a pose de ioga. (Fonte: Anshuka Parwani / Instagram)

Muitas pessoas fizeram da ioga uma parte essencial de suas vidas, especialmente em meio à pandemia. As celebridades também costumam compartilhar trechos de suas sessões de ioga nas redes sociais. E com razão, como os especialistas muitas vezes enfatizam como a ioga é uma forma holística de vida que não só ajuda na jornada de fitness e confere flexibilidade, mas também adiciona um brilho para o rosto.

Prova disso é o ator Alia Bhatt, que recentemente foi visto fazendo ioga com um treinador Anshuka Parwani .



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Uma postagem compartilhada por ANSHUKA | Ioga e bem-estar (@anshukayoga)

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A postagem compartilhada por Anshuka teve o Brahmastra ator na meia torção da coluna ou pose ardhamatsyendra.



Aqui está do que se trata a pose.

Como postura de flexibilidade, ardhamatsyendra ajuda a fortalecer a coluna vertebral. Ele acalma a rigidez do pescoço e a tensão na parte superior das costas causada por um estilo de vida sedentário, postura inadequada e estresse. No entanto, como qualquer outra postura avançada do Hatha Yoga, ela deve ser feita sob a orientação de um especialista.

Benefícios:



A alternância de compressão e liberação da região abdominal é conhecida por melhorar a circulação sanguínea e massagear os órgãos internos. A prática regular também ajuda a tonificar os músculos do estômago e dos quadris. A torção da coluna vertebral ajuda a desintoxicar órgãos internos do corpo, como fígado e pâncreas. Além disso, melhora a digestão, pois você realmente comprime a área abdominal. Também ajuda a tonificar a barriga e também a fortalecer as costas, disse o instrutor de ioga Shikha Sharma indianexpress.com .

Também ajuda a melhorar circulação sanguínea, e por sua vez, faz o rosto brilhar. A desintoxicação natural ajuda a eliminar as toxinas que nos levam à formação de células cutâneas mais saudáveis, disse Sharma.

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Como fazer a pose?



*Inalar. Enquanto expira, torça o torso tanto quanto possível.
* Vire o pescoço de forma que seu olhar fique sobre o ombro esquerdo.
* Envolva a cintura com a mão esquerda com a palma voltada para fora.
* Continue a manter o asana, respirando normalmente.
* Faça pelo menos cinco respirações profundas e repita do outro lado.

Duração

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o postura pode ser segurado enquanto você se sentir confortável.
Uma repetição consiste em realizar a postura de cada lado.
Duas a três repetições completas devem ser feitas em cada sessão.



Como sair da pose?

* Expire.
* Traga os ombros de volta à posição inicial.
* Solte o braço direito.
* Estique ambas as pernas retas.
* Relaxe seu respiração .

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