Café da manhã é, sem dúvida, uma das refeições mais importantes do dia e é necessário ter uma refeição saudável e nutritiva pela manhã para nos mantermos alimentados. No entanto, também é verdade que, na pressa de começar a trabalhar, muitos de nós não temos tempo para preparar a nossa refeição matinal. A nutricionista Shivika Gandhi compartilha uma receita de café da manhã saudável, mas satisfatória para você começar com uma nota cheia de energia. Preenchido com nozes, cafeína e frutas, este é um dos mais fáceis smoothies fazer.
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Tudo que você precisa é de um pouco de preparação na noite anterior.
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Leia a receita abaixo:
Ingredientes
* 1/2 xícara de aveia
* 1/2 xícara de leite
* 1 colher de chá de cacau em pó
* 1/2 dose de expresso quente
* 2-3 nozes picadas
* 1/2 colher de chá de canela em pó
* 1/2 banana fatiada
Método
* Adicione aveia ao recipiente de sua escolha.
* Misture leite, cacau em pó e café expresso.
* Adicione a mistura ao recipiente e cubra com banana, nozes e canela em pó.
* Leve à geladeira durante a noite.
Deixe-o descansar na geladeira a 40 ° F ou mais frio por pelo menos oito horas. Melhor comer em 24 horas, disse Gandhi.