O treino de ioga de fortalecimento da imunidade de Tisca Chopra é a maneira perfeita de começar o dia

'A única maneira de derrotar esse inimigo invisível é ficar mais forte por dentro. #KoKo claramente dá sua aprovação, 'disse Tisca Chopra

Veja o que Tisca Chopra tem feito para se manter em forma em meio à pandemia. (Fonte: Tisca Chopra / Instagram)

A pandemia tornou oficial: regular atividade física e uma dieta nutritiva são os dois pilares para a construção da imunidade. Mas nunca é tarde para começar a jornada do fitness, e mostrando como fazer isso da maneira certa está a atriz Tisca Chopra. Recentemente, ela compartilhou um vídeo dela mesma fazendo exercícios em casa para vencer o 'inimigo invisível'. A melhor parte sobre o vídeo é que seu cachorro de estimação, Koko, também aprova o treinos .

O homem de 47 anos pode ser visto fazendo asanas de ioga, incluindo Chakrasana e Padmasana. Ela também pode ser vista alongando-se e fazendo abdominais alternados e exercícios respiratórios.

A única maneira de derrotar esse inimigo invisível é ficar mais forte por dentro. #KoKo claramente dá sua aprovação, ela legenda sua postagem.

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Como a ioga beneficia a saúde?

Junto com os benefícios físicos visíveis, a ioga ajuda a melhorar o sistema respiratório e digestivo funções. Ele regula a circulação sanguínea, gerencia desequilíbrios hormonais, melhora o ciclo do sono e acalma o sistema nervoso, disse o especialista certificado em ioga Nishtha Bijlani.

A ioga nos ajuda a encontrar uma liberação para as emoções reprimidas. As dores psicossomáticas, que aparecem devido a emoções retidas, começam a se dissipar. A resposta ao estresse do corpo e da mente começa a reduzir significativamente. Aprendemos a fazer uma pausa antes de reagir a uma situação, e nessa pausa está a mudança, acrescentou ela.

A mudança mais importante visível é a respiração, de acordo com Bijlani. A respiração é calma e suave, não superficial ou pesada. A frequência respiratória tem um impacto direto na frequência cardíaca, conseqüentemente, um impacto na qualidade de vida. É apenas quando a respiração melhora, que a mente aprende a desestressar. O Yoga atua no nível central da respiração. Isso muda nossa energia. Isso repara o estado mental, disse ela.

A pesquisa mostrou que a prática de ioga libera produtos químicos como dopamina, serotonina, oxitocina, endorfinas e, portanto, reduzindo os hormônios do estresse, como o cortisol.

Qual é a sua rotina diária de exercícios?