O treino de ioga de fortalecimento da imunidade de Tisca Chopra é a maneira perfeita de começar o dia

'A única maneira de derrotar esse inimigo invisível é ficar mais forte por dentro. #KoKo claramente dá sua aprovação, 'disse Tisca Chopra

notícias de tisca chopra, fitness tisca chopra, metas de fitness, notícias de fitness, benefícios de ioga, fitness pandêmico, nome do cachorro koko, vídeo de ioga de tisca chopra, rotina de fitness,Veja o que Tisca Chopra tem feito para se manter em forma em meio à pandemia. (Fonte: Tisca Chopra / Instagram)

A pandemia tornou oficial: regular atividade física e uma dieta nutritiva são os dois pilares para a construção da imunidade. Mas nunca é tarde para começar a jornada do fitness, e mostrando como fazer isso da maneira certa está a atriz Tisca Chopra. Recentemente, ela compartilhou um vídeo dela mesma fazendo exercícios em casa para vencer o 'inimigo invisível'. A melhor parte sobre o vídeo é que seu cachorro de estimação, Koko, também aprova o treinos .



O homem de 47 anos pode ser visto fazendo asanas de ioga, incluindo Chakrasana e Padmasana. Ela também pode ser vista alongando-se e fazendo abdominais alternados e exercícios respiratórios.



A única maneira de derrotar esse inimigo invisível é ficar mais forte por dentro. #KoKo claramente dá sua aprovação, ela legenda sua postagem.



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Como a ioga beneficia a saúde?

Junto com os benefícios físicos visíveis, a ioga ajuda a melhorar o sistema respiratório e digestivo funções. Ele regula a circulação sanguínea, gerencia desequilíbrios hormonais, melhora o ciclo do sono e acalma o sistema nervoso, disse o especialista certificado em ioga Nishtha Bijlani.



A ioga nos ajuda a encontrar uma liberação para as emoções reprimidas. As dores psicossomáticas, que aparecem devido a emoções retidas, começam a se dissipar. A resposta ao estresse do corpo e da mente começa a reduzir significativamente. Aprendemos a fazer uma pausa antes de reagir a uma situação, e nessa pausa está a mudança, acrescentou ela.



A mudança mais importante visível é a respiração, de acordo com Bijlani. A respiração é calma e suave, não superficial ou pesada. A frequência respiratória tem um impacto direto na frequência cardíaca, conseqüentemente, um impacto na qualidade de vida. É apenas quando a respiração melhora, que a mente aprende a desestressar. O Yoga atua no nível central da respiração. Isso muda nossa energia. Isso repara o estado mental, disse ela.

A pesquisa mostrou que a prática de ioga libera produtos químicos como dopamina, serotonina, oxitocina, endorfinas e, portanto, reduzindo os hormônios do estresse, como o cortisol.



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