Dicas para uma gravidez mais fria no verão

Se uma está grávida no verão, o calor pode ser um verdadeiro desconforto. Algumas mulheres grávidas queixam-se de sentir calor e suar a maior parte do tempo.

dieta de verão grávidaAlgumas mulheres grávidas queixam-se de sentir calor e suar a maior parte do tempo. (Fonte: Getty / Thinkstock Images)

O cuidado adequado durante a gravidez é imprescindível e ainda mais durante o verão, quando o calor pode ser um verdadeiro incômodo. Algum mulheres grávidas queixam-se de sentir calor e suor na maior parte do tempo, o que pode dever-se ao facto de terem 1-1,5 litros de sangue extra no corpo, em comparação com antes. Uma razão para isso pode ser o aumento do metabolismo.



Desafios enfrentados por mulheres grávidas no verão

Náuseas e vômitos no início da gravidez



Este é um fenômeno normal enfrentado por 60-70 por cento dos mulheres grávidas . O vômito excessivo pode causar desidratação e fraqueza, exigindo internação hospitalar, que pode piorar nos meses de verão.



Indigestão, gases, sensação de inchaço e apetite reduzido

As mudanças que ocorrem na gravidez contribuem para retardar o movimento dos alimentos através do tubo alimentar, estômago e intestino. Também ocorre relaxamento dos músculos intestinais e esfíncteres que causam regurgitação de ácido e alimentos, piorando a azia. A gravidez crescente pressiona o estômago para cima e agrava o desconforto.



plantas caseiras que parecem palmeiras

Edema



A coleta de fluidos nos pés e nas pernas ocorre após os primeiros três meses de gravidez. Isso é sentido por cerca de 60 por cento das mulheres grávidas e pode piorar com o tempo quente. No entanto, lembre-se de que o inchaço excessivo ou repentino dos pés, pernas, dedos e rosto pode ser um sinal de hipertensão durante a gravidez. Portanto, é aconselhável consultar o seu médico se o inchaço for desproporcional ou não diminuir com o repouso.

Falta de ar, devido ao útero em crescimento



pinho vs abeto vs abeto

O útero em crescimento comprime os pulmões e causa falta de ar. Durante altas temperaturas, isso pode aumentar a sensação de sufocamento sentida por uma mulher, tornando-a sem fôlego, especialmente quando deitada.



Abaixo estão algumas sugestões do Dr. Jayashree Nagraj Bhasgi, Obstetrícia e Ginecologia, Hospital Fortis La Femme para mães grávidas:

Fique hidratado



Mulheres grávidas costumam ver a temperatura de seus corpos aumentar. O objetivo é mantê-lo estável. Para combater o calor, a dica número um é uma boa hidratação interna. Isso pode ser feito através do amplo consumo de líquidos, principalmente água, mas também de suco de frutas ou da ingestão de vegetais frescos com alto teor de água. Além de beber líquidos, é altamente recomendável incluir frutas, vegetais e sopas em sua dieta. Algumas bebidas muito doces podem causar uma sensação de sede logo após a ingestão, portanto, evite-as tanto quanto possível.



Banho gelado

Para suportar altas temperaturas no verão, nada melhor do que banhos ou duchas em temperatura ambiente. Embora os chuveiros de água fria sejam mais tentadores e desejáveis ​​durante o tempo quente, eles tendem a aumentar a temperatura corporal porque nosso corpo tem que trabalhar para se adaptar à temperatura ambiente. É por isso que alguns minutos depois de um banho frio, a pessoa se sentirá quente novamente. Um banho frio ao amanhecer ou antes de dormir irá mantê-lo atualizado por várias horas. Se você não está acostumado, comece gradualmente com seus pés, pernas e, em seguida, seus braços. Guarde a barriga para o fim do duche, enquanto a massaja em movimentos circulares.



Escolhendo a roupa certa



animais no bioma da floresta tropical

Escolha roupas que façam você se sentir confortável. No verão, as roupas não devem ser justas e devem facilitar a respiração e os movimentos. Opte por tecidos naturais que liberam a transpiração. Use roupas leves para respirar também pela pele. Evite camadas com muitas peças de roupa.

Atividade esportiva moderada

besouro como inseto em casa

Para mulheres grávidas , uma atividade esportiva moderada é sempre bem-vinda. No verão, não deixe os exercícios físicos de lado, a menos que aconselhado pelo seu ginecologista. Trabalhar a elasticidade dos músculos e tendões permitirá que você resista melhor à lentidão e à exaustão associadas ao ganho de peso progressivo. Além disso, os exercícios que melhoram a circulação sanguínea tendem a ser interrompidos durante a gravidez. Caminhar e nadar são as atividades mais recomendadas.

Refeições leves e frequentes

Durante o verão, à noite, não jante muito tarde e coma alimentos leves. Por outro lado, o café da manhã deve ser completo e nutritivo para evitar mordiscar nas próximas três horas. É melhor fazer cinco refeições por dia. Destas cinco refeições, pelo menos uma ou duas devem conter frutas e vegetais. Não se esqueça de consumir proteínas leves.

Descanse e relaxe

Recomenda-se tirar uma soneca uma ou duas vezes ao dia à sombra. Abra as janelas para que o ar fresco entre na sala. Flutuar na água também é uma boa maneira de relaxar. O relaxamento através de uma total desconexão com tudo o que o perturba é benéfico.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.