Três alimentos para fortalecer sua imunidade neste inverno

Durante o inverno, nosso corpo precisa de alimentos nutritivos que nos protejam de bactérias e vírus. Aqui estão 3 alimentos que você pode incluir em sua dieta para fortalecer sua imunidade.

comida para o inverno, comida para a imunidade, comida para aumentar a imunidadeAs laranjas são uma fonte rica em vitamina C. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

O inverno está aí e, embora estejamos felizes por ter uma folga do calor sufocante, é também a época em que nosso sistema imunológico está mais vulnerável. Neste momento, nosso corpo precisa de alimentos nutritivos que nos protejam de doenças sazonais. Então, aqui estão três alimentos que você pode incluir em sua dieta para fortalecer sua imunidade este inverno!

Amêndoas



amêndoas para uma boa saúde, comer amêndoas diariamente, beliscar amêndoas, alimentação saudável, notícias de saúde, estudo saudável, expresso indiano, notícias expresso indianoAmêndoas são uma fonte rica em vitamina E. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Amêndoas são fonte de 15 nutrientes como magnésio, proteína, riboflavina, zinco, etc. Além disso, são ricos em vitamina E, que atua como antioxidante no suporte da função imunológica pulmonar. A vitamina E também é conhecida por oferecer proteção contra infecções causadas por vírus e bactérias. As amêndoas são um lanche conveniente que pode ser consumido em qualquer lugar, a qualquer hora do dia. A noz também pode ser adicionada à dieta de uma pessoa de diferentes maneiras, como se fosse com qualquer masala / especiarias indianas. Você também pode misturar amêndoas com seus sabores favoritos para criar lanches saudáveis ​​e saborosos!



Ruivo

remédios caseiros para a dor, analgésicos naturais, remédios para a dor, remédios caseiros para a dor, expresso indiano, notícias expressas indianasAlimentos com gengibre e frutas cítricas são importantes no inverno para estimular o sistema imunológico. (Fonte: Getty / Thinkstock)

O gengibre tem muitas propriedades antiinflamatórias que ajudam o sistema imunológico a afastar bactérias e vírus. Consumindo chá de gengibre ou uma mistura de gengibre com o estômago vazio, pela manhã, pode evitar muitas doenças e fortalecer o sistema imunológico.



Citrino

A vitamina C é conhecida por estimular o sistema imunológico e nos proteger contra o resfriado comum. Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C, incluindo laranjas, limões, kiwis e goiabas . E como a maioria dos cítricos é colhida nos meses mais frios, o inverno é a época perfeita para desfrutar dessas frutas frescas e coloridas!

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.