Coisas a lembrar se você está procurando reduzir a gordura da barriga

Muitas pessoas começam sua jornada, mas desistem no meio do caminho porque não veem nenhuma diferença perceptível.

perder gordura da barriga, saúde, notícias expressas indianasHá algumas coisas que você precisa ter em mente se estiver pensando seriamente em perder a última camada de gordura. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Com o ano novo chegando, haverá muitas resoluções em torno de peso e perda de peso. E se você é alguém que pretende perder peso, há algumas coisas a ter em mente. Muitas pessoas começam sua jornada para se livrar do excesso de gordura, mas desistem no meio do caminho porque não veem nenhuma diferença perceptível. Isso porque emagrecer, principalmente na região da barriga, exige cuidados e dedicação especiais. Marcha para o ano novo armado com esses fatos de saúde. Leia.

Durma o suficiente



O estresse está ligado ao armazenamento de gordura no corpo. Se você está genuinamente interessado em perder a última camada de gordura, dedique pelo menos sete horas de sono todas as noites. Dormir garante a quebra do estresse e a manutenção da saúde. Ao contrário, se você não for para a cama na hora marcada todas as noites, corre o risco de ganhar mais peso.



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Esteja atento ao que você come

Preste atenção no que você come e esteja presente. Algumas pessoas acreditam que este seja um mecanismo de perda de peso, porque quando você está atento, você se concentra em cada mordida e cada mordida, consumindo assim muito menos calorias. Também mastigar devagar e aproveite sua comida.



Pegue as escadas

Se você não tem tempo para reservar algumas horas todos os dias para uma sessão de treino, tente fazê-lo sempre que puder. Se o seu escritório / casa fica no terceiro ou quarto andar, suba as escadas. Ande sempre que puder. Esse tipo de exercício simples pode ajudá-lo a queimar calorias e a manter o coração e os pulmões fortes.

perder gordura da barriga, saúde, notícias expressas indianasQuando você estiver no trabalho, mova-se um pouco. Suba as escadas, levante-se da cadeira e faça pausas intermitentes. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Não jante tarde



Respeite os horários das refeições. A taxa metabólica do corpo diminui à noite, levando ao armazenamento de gordura. Além disso, quando você janta cedo, tem mais tempo para queimar as calorias antes de ir para a cama. Além disso, evite alimentos ricos em carboidratos à noite.

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Não coma na sua mesa

Sério, não. Esqueça esse hábito. É compreensível que sua carga de trabalho o obrigue a ficar grudado na cadeira, mas não afeta sua cintura. No mínimo, ele o mantém distraído e ocupado e você pode acabar comendo mais do que deveria.



Não pule refeições

Se você acha que vai perder peso pulando refeições, está enganado. Isso porque dá fome e acaba comendo mais comida, na verdade o dobro do normal. Como isso o ajudará a perder gordura da barriga? De acordo com um estudo publicado no American Journal of Epidemiology , as pessoas que pularam a refeição matinal têm 4,5 vezes mais probabilidade de serem obesas.

Reduzir o álcool



Saiba que barriga de cerveja é real. De acordo com um relatório no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética , o consumo de álcool pode fazer com que as pessoas comam 384 calorias extras por dia.