Esses asanas de ioga ajudarão a regular os períodos irregulares

Certifique-se de praticar esses asanas regularmente e com a técnica certa

Certifique-se de que seus períodos são regulares com esses asanas. (Fonte: Taapsee Pannu / Instagram)

Muitas mulheres sentem dor e menstruações irregulares. Embora normalmente, um ciclo menstrual abrange 28 dias, mas também pode variar de 21 a 38 dias. No entanto, é considerado irregular se você não menstruou por mais de 35 dias ou teve sangramento nos 21 dias anteriores à menstruação, explicou o Dr. Dixa Bhavsar em uma postagem no Instagram.

Essa irregularidade pode ser considerada normal se for rara, mas se ocorrer com frequência, é importante consultar o médico.

O Dr. Bhavsar acrescentou: É causado devido a mudanças nos níveis hormonais, Síndrome dos ovários policísticos (SOP), exercício excessivo, troca de pílulas anticoncepcionais e uso de certos medicamentos. Outras razões para períodos irregulares incluem problemas de tireóide, gravidez, amamentação, mioma uterino, dispositivo intrauterino e estresse.

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Então, qual é a saída?

De acordo com o Dr. Bhavsar, uma das melhores maneiras de regular períodos irregulares, cólicas menstruais dolorosas e distúrbios menstruais é a ioga.

Cinco asanas de ioga que podem ajudá-lo a lidar com períodos irregulares são

Surya Namaskar

A saudação ao sol trabalha os músculos, articulações, ligamentos e, ao mesmo tempo, regula os hormônios. Quando praticadas regularmente e com técnica adequada, as 12 posturas que fazem Surya Namaska r ajudar a gerenciar o problema.

Kapalabhati

uma azaléia é um tipo de:

A técnica de respiração rápida do pranayama é considerada uma cura para várias doenças. É considerada uma técnica eficaz para expelir dióxido de carbono do sangue. Compreende a inalação lenta e normal e a exalação rápida e vigorosa.

Bhadrasana ou pose de borboleta

É considerado um exercício eficaz para abrir as pernas e assoalho pélvico e fortalecimento da coluna vertebral, coxas e quadris.

Dhanurasana ou postura do arco

Dhanurasana, uma das 12 posturas básicas de Hatha Yoga, é uma ótima exercício de alongamento de costas . A prática regular de Dhanurasana não só dá a todas as costas um bom alongamento e flexibilidade, mas também alivia as irregularidades e desconfortos menstruais.

Vajrasana ou pose de raio

Vajrasana é conhecido por curar acidez e problemas de digestão enquanto fortalece a região pélvica, curando problemas urinários e períodos irregulares.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.