Esses seis desreguladores hormonais causam mudanças indesejadas em seu corpo

Enfrentando desequilíbrio hormonal? Aqui está o que você precisa para se livrar para ter um corpo saudável

Uma alimentação saudável, exercícios e um sono de boa qualidade são essenciais para uma vida saudável. (Foto: Pixabay)

Uma boa programação de exercícios, sono profundo e alimentação saudável garantem que seus hormônios estejam equilibrados e que você tenha uma vida saudável. Mas, com tanta coisa acontecendo por aí, é provável que nosso equilíbrio hormonal fique descontrolado. As causas podem ser inúmeras, sendo a ingestão de alimentos um fator importante entre elas. Isso é o que o Dr. Mark Hyman, autor do best-seller do NYTimes, médico de família e líder internacional no campo da Medicina Funcional, compartilha em seu último post no Instagram. Dê uma olhada abaixo, enquanto ele compartilha como os desequilíbrios nos seus hormônios são desencadeados por alimentos ruins. ⁣⁣
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Açúcar: Comer mais açúcar leva à produção de mais insulina, estrogênio e testosterona. Qualquer tipo de farinha e açúcar pode levar a esses desequilíbrios, diz o Dr. Hyman.
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Laticínios e glúten: Muitas vezes desencadeiam inflamações e desequilíbrios hormonais, explica ele.
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Toxinas ambientais: Isso é um acéfalo porque, por muito tempo, as toxinas externas, principalmente do ambiente, perturbaram nossos hormônios. Os pesticidas usados ​​para cultivar alimentos junto com o aumento dos poluentes afetam gravemente o nosso corpo. Xenobióticos ou produtos químicos ambientais como pesticidas em nossa comida podem agir como desreguladores hormonais poderosos e fazer com que nossos próprios hormônios se desequilibrem, diz ele. ⁣⁣

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Uma postagem compartilhada por Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

tipos de flores pretas e brancas

Comida sem qualidade: A comida lixo pode ajudar-nos a sentir-nos melhor momentaneamente, mas os resultados posteriores são devastadores. Coma uma dieta completa, real, não processada, orgânica, principalmente à base de plantas, com produtos de origem animal orgânicos ou criados de forma sustentável. Quando você se concentra nesse tipo de dieta, minimiza a ingestão de xenoestrogênios, hormônios e antibióticos, acrescenta.

Tomar medidas simples, como comer alimentos orgânicos e beber água filtrada, pode afetar enormemente o equilíbrio hormonal e melhorar outros processos corporais, como a digestão.⁣⁣

margarida branca como flor com centro amarelo

Cafeína e álcool: Lembra-se do tempo no trabalho quando você consumia continuamente umas boas 3-4 xícaras de café por uma semana e terminava com o rosto cheio de fugas? Não é nenhuma surpresa que a cafeína em quantidades não regulamentadas não seja boa para o nosso corpo.

Sabemos que açúcar, cafeína, álcool, estresse e falta de exercícios contribuem para piorar a TPM e todos os desequilíbrios hormonais - incluindo a menopausa.⁣⁣ Depois de remover as coisas ruins, você vai querer substituí-las por coisas boas, acrescenta Hyman.

grande aranha preta com listra branca nas costas

Estresse: Ter um sono de boa qualidade todas as noites e fazer exercícios regularmente é a primeira maneira de equilibrar seus hormônios a longo prazo. Além disso, certifique-se de obter sua dose de vitaminas e minerais, como ômega-3, vitamina D3, vitaminas B, magnésio e probióticos, sugeriu ele.
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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.