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Essas ervas podem ajudar a manter a hipertensão e o diabetes sob controle
Diga olá para uma boa saúde com estas dicas simples
É muito importante para os diabéticos controlar a sua dieta alimentar. (Foto: Getty Images / Thinkstock) A pressão arterial normal de um indivíduo adulto saudável é 120 mmHg sistólica e 80 mmHg diastólica. Mas quando a pressão do sangue nas artérias é elevada, isso é conhecido como hipertensão. Se a condição não for tratada no momento certo, pode levar a problemas graves de saúde, como acidente vascular cerebral, visão prejudicada, danos renais, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca congestiva, demência vascular, doença dos vasos sanguíneos periféricos e aneurisma da aorta, entre outros.
Da mesma forma, o diabetes, que leva a um nível descontrolado de açúcar no sangue no corpo, também pode levar a várias condições, se não for mantido sob controle. É por isso que se torna extremamente importante manter um controle sobre sua dieta.
Para ajudar a mantê-lo em forma e saudável, Avni Kaul, nutricionista, treinador de bem-estar e educador diabético certificado, compartilha algumas ervas que ajudarão a manter as condições sob controle.
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Manjericão sagrado (tulsi)
Manjericão ou tulsi é uma erva maravilhosa que pode ajudar a baixar a pressão arterial. O eugenol químico presente no tulsi é conhecido por combater certas substâncias que comprimem os vasos sanguíneos, o que pode levar à diminuição da pressão arterial. Adicionar manjericão fresco à sua dieta é simples e certamente não fará mal.
Canela
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Você sabia sobre os benefícios da canela para a saúde? (Foto: Getty Images / Thinkstock) A canela é um tempero saboroso e extremamente fácil de incluir na sua alimentação diária. O tempero é extremamente útil para reduzir a pressão arterial. De acordo com um estudo, roedores mostraram que o extrato de canela reduziu tanto o início súbito quanto o aumento prolongado pressão sanguínea . No entanto, o extrato foi administrado por via intravenosa.
Alho
Este tempero pungente pode fazer muito mais do que apenas dar sabor à sua comida. O alho tem a capacidade de diminuir a pressão arterial, ajudando a aumentar uma substância no corpo chamada óxido nítrico, que pode fazer com que os vasos sanguíneos se relaxem e se dilatem. Isso permite que o sangue flua mais livremente e reduz a pressão arterial.
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Curcumina
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O composto curcumina, encontrado na cúrcuma, demonstrou controlar o açúcar no sangue e ajudar a prevenir o aparecimento de diabetes. Em um estudo de nove meses com 240 adultos com pré-diabetes, aqueles que tomaram cápsulas de curcumina evitaram completamente o desenvolvimento diabetes .
fenacho
Um remédio caseiro simples diz que se pode mergulhar o feno-grego durante a noite e beber a água pela manhã para ficar em forma. (Foto: Getty Images / Thinkstock) O feno-grego tem sido usado como medicamento e como especiaria por milhares de anos. Os benefícios do feno-grego para o diabetes foram demonstrados em testes com animais e humanos. Em um estudo com 25 pessoas com diabetes tipo 2, descobriu-se que o feno-grego tem um efeito notável no controle do açúcar no sangue. Um estudo de 2015 publicado no International Journal For Vitamin and Nutrition Research, descobriu que uma dose diária de 10 gramas de sementes de feno-grego embebido em água quente pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2. Mencionou que a água ‘methi dana (sementes)’ tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes.
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Ruivo
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Uma erva que é popular para acalmar o estômago e ajudar na digestão, o gengibre também tem a capacidade de estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Vários estudos feitos em ratos mostram que o gengibre
O extrato pode ter um grande efeito anti-hiperglicêmico. Diminui o colesterol total sérico, triglicerídeos e aumenta os níveis de colesterol HDL. Os diabéticos costumam ter problemas com refluxo ácido. O gengibre acalma todo o trato digestivo, dando aos diabéticos outro ponto para adicionar o gengibre ao seu regime de suplementação.