Smoothies de frutas são uma forma divertida de comer diferentes tipos de frutas no café da manhã. Dependendo da estação, você pode criar combinações deliciosas de smoothies para o café da manhã. Eles também são ótimos para levar em movimento se você estiver com pressa e não tiver tempo para comer as diferentes frutas. Mas assim como você precisa mastigar as frutas e dar uma mordida alternada depois de algum tempo, faça o mesmo com os smoothies, em vez de engolir, beba aos poucos, saboreando cada gole.
Adicione algumas nozes, frutas secas e / ou sementes para adicionar à nutrição. Abaixo estão duas das minhas receitas favoritas de smoothie matinal.
A coisa boa sobre os frutos silvestres é que, quando estão na estação, eles existem em muitas variedades diferentes. As bagas também são uma das frutas mais facilmente congeladas. Apenas lave, seque e coloque no freezer. Freqüentemente congelo frutas em embalagens individuais de smoothie e, de manhã, tudo que tenho que fazer é jogá-las junto com um pouco de água e misturar. Bagas também são ótimas quando combinadas com outras frutas, como batido de melão e baga.
Em vez de água, você também pode adicionar um pouco de suco de laranja fresco à receita.
besouro preto com listra vermelha nas costas
Preparação: 10 min | 2 porções
Ingredientes
½ xícara - amoras
identificação de besouro marrom e preto
¼ xícara - mirtilos
½ xícara - morangos
½ xícara - framboesas
5-6 - Folhas de hortelã fresca
1 colher de sopa - xarope de bordo (opcional)
1 xícara - Água
Método
* Lave todas as bagas em água corrente em uma peneira.
* Corte a parte superior dos morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Você pode reservar algumas folhas de hortelã para enfeitar.
* Bata até ficar homogêneo e espesso. Cubra com um pouco de hortelã fresca e sirva.
grande besouro preto com pinças
Preparação 10 min | 2 porções
O abacate para este smoothie deve estar bem maduro. O suficiente para que você possa fazer guacamole com isso. Um pouco mais também é bom. Use esta receita de batido para fazer qualquer batido de fruta com leite e / ou iogurte. Frutas alcalinas como abacate, banana, manga, chikoo, etc, são ideais para fazer smoothies com produtos lácteos.
Ingredientes
1 maduro - Abacate
2 xícaras - leite desnatado (lácteo ou não lácteo)
2 colheres de sopa - xarope de bordo
1 colher de sopa - sementes de chia
lagarta grande e gorda verde com chifre
Método
* Retire a polpa do abacate diretamente no frasco da batedeira. Adicione o leite e o mel.
* Bata até engrossar e ficar homogêneo.