Esses smoothies de frutas vão contra-atacar suas dores de fome ao longo do dia

Em vez de engolir esses smoothies, beba devagar, saboreando cada gole. Adicione algumas nozes, frutas secas e / ou sementes para adicionar à nutrição.

Experimente estes smoothie de frutas no café da manhã.

Smoothies de frutas são uma forma divertida de comer diferentes tipos de frutas no café da manhã. Dependendo da estação, você pode criar combinações deliciosas de smoothies para o café da manhã. Eles também são ótimos para levar em movimento se você estiver com pressa e não tiver tempo para comer as diferentes frutas. Mas assim como você precisa mastigar as frutas e dar uma mordida alternada depois de algum tempo, faça o mesmo com os smoothies, em vez de engolir, beba aos poucos, saboreando cada gole.

Adicione algumas nozes, frutas secas e / ou sementes para adicionar à nutrição. Abaixo estão duas das minhas receitas favoritas de smoothie matinal.

Smoothie de frutas vermelhas

A coisa boa sobre os frutos silvestres é que, quando estão na estação, eles existem em muitas variedades diferentes. As bagas também são uma das frutas mais facilmente congeladas. Apenas lave, seque e coloque no freezer. Freqüentemente congelo frutas em embalagens individuais de smoothie e, de manhã, tudo que tenho que fazer é jogá-las junto com um pouco de água e misturar. Bagas também são ótimas quando combinadas com outras frutas, como batido de melão e baga.

Em vez de água, você também pode adicionar um pouco de suco de laranja fresco à receita.

besouro preto com listra vermelha nas costas

Preparação: 10 min | 2 porções

Ingredientes

½ xícara - amoras

identificação de besouro marrom e preto

¼ xícara - mirtilos

½ xícara - morangos

½ xícara - framboesas

5-6 - Folhas de hortelã fresca

1 colher de sopa - xarope de bordo (opcional)

1 xícara - Água

Método

* Lave todas as bagas em água corrente em uma peneira.

* Corte a parte superior dos morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Você pode reservar algumas folhas de hortelã para enfeitar.

* Bata até ficar homogêneo e espesso. Cubra com um pouco de hortelã fresca e sirva.

grande besouro preto com pinças

Smoothie de Abacate

Preparação 10 min | 2 porções

O abacate para este smoothie deve estar bem maduro. O suficiente para que você possa fazer guacamole com isso. Um pouco mais também é bom. Use esta receita de batido para fazer qualquer batido de fruta com leite e / ou iogurte. Frutas alcalinas como abacate, banana, manga, chikoo, etc, são ideais para fazer smoothies com produtos lácteos.

Ingredientes

1 maduro - Abacate

2 xícaras - leite desnatado (lácteo ou não lácteo)

2 colheres de sopa - xarope de bordo

1 colher de sopa - sementes de chia

lagarta grande e gorda verde com chifre

Método

* Retire a polpa do abacate diretamente no frasco da batedeira. Adicione o leite e o mel.

* Bata até engrossar e ficar homogêneo.