Esses smoothies de frutas vão contra-atacar suas dores de fome ao longo do dia

Em vez de engolir esses smoothies, beba devagar, saboreando cada gole. Adicione algumas nozes, frutas secas e / ou sementes para adicionar à nutrição.

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Smoothies de frutas são uma forma divertida de comer diferentes tipos de frutas no café da manhã. Dependendo da estação, você pode criar combinações deliciosas de smoothies para o café da manhã. Eles também são ótimos para levar em movimento se você estiver com pressa e não tiver tempo para comer as diferentes frutas. Mas assim como você precisa mastigar as frutas e dar uma mordida alternada depois de algum tempo, faça o mesmo com os smoothies, em vez de engolir, beba aos poucos, saboreando cada gole.

Adicione algumas nozes, frutas secas e / ou sementes para adicionar à nutrição. Abaixo estão duas das minhas receitas favoritas de smoothie matinal.

Smoothie de frutas vermelhas

A coisa boa sobre os frutos silvestres é que, quando estão na estação, eles existem em muitas variedades diferentes. As bagas também são uma das frutas mais facilmente congeladas. Apenas lave, seque e coloque no freezer. Freqüentemente congelo frutas em embalagens individuais de smoothie e, de manhã, tudo que tenho que fazer é jogá-las junto com um pouco de água e misturar. Bagas também são ótimas quando combinadas com outras frutas, como batido de melão e baga.



Em vez de água, você também pode adicionar um pouco de suco de laranja fresco à receita.

besouro preto com listra vermelha nas costas

Preparação: 10 min | 2 porções

Ingredientes

½ xícara - amoras

identificação de besouro marrom e preto

¼ xícara - mirtilos

½ xícara - morangos

½ xícara - framboesas

5-6 - Folhas de hortelã fresca

1 colher de sopa - xarope de bordo (opcional)

1 xícara - Água

Método

* Lave todas as bagas em água corrente em uma peneira.

* Corte a parte superior dos morangos e coloque todos os ingredientes no liquidificador. Você pode reservar algumas folhas de hortelã para enfeitar.

* Bata até ficar homogêneo e espesso. Cubra com um pouco de hortelã fresca e sirva.

grande besouro preto com pinças

Smoothie de Abacate

Preparação 10 min | 2 porções

O abacate para este smoothie deve estar bem maduro. O suficiente para que você possa fazer guacamole com isso. Um pouco mais também é bom. Use esta receita de batido para fazer qualquer batido de fruta com leite e / ou iogurte. Frutas alcalinas como abacate, banana, manga, chikoo, etc, são ideais para fazer smoothies com produtos lácteos.

Ingredientes

1 maduro - Abacate

2 xícaras - leite desnatado (lácteo ou não lácteo)

2 colheres de sopa - xarope de bordo

1 colher de sopa - sementes de chia

lagarta grande e gorda verde com chifre

Método

* Retire a polpa do abacate diretamente no frasco da batedeira. Adicione o leite e o mel.

* Bata até engrossar e ficar homogêneo.