Esses alimentos podem ajudá-lo a combater o calor do verão

Inclua vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras para manter a saúde mental sob controle, em vez de junk food que fornece energia instantânea.

Não sabe como cumprir as resoluções? Em vez disso, experimente essas atividades divertidas e saudáveis. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Os verões são difíceis e é fácil sentir-se desidratado. Consumir fast food ou junk food pode piorar a situação ao danificar bactérias intestinais e causar alterações de humor, começando com nervosismo e ansiedade. Isso ocorre porque os carboidratos simples levam à acidez no intestino. Até o açúcar refinado e a sobremesa podem fazer você se sentir inchado.

Durante o verão, é preciso verificar a ingestão de água, na forma de suco ou smoothies à base de água. Um prato de comida, incluindo vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras é muito importante para manter a saúde mental sob controle, em vez de comer porcaria que fornece energia instantânea.

Aqui estão algumas sugestões para sua dieta de verão:

folha de sicômoro vs folha de bordo

* O leite é rico em antioxidantes, vitaminas B2 e B12, bem como proteínas e cálcio. A proteína lactium ajuda a reduzir a pressão arterial, enquanto o potássio do leite pode ajudar a aliviar os músculos tensos.

árvores altas e estreitas zona 5

* Foi demonstrado que a camomila ajuda na onda de calor devido ao seu conteúdo antioxidante e efeitos antiinflamatórios. Recomenda-se tomar uma xícara de chá de camomila após o jantar.

Reduzir o consumo de cafeína pode ajudá-lo a melhorar seu sono. (Fonte: Getty / Thinkstock)

* Limite ou evite o álcool e a cafeína, que causam inchaço após comer.

* Fique hidratado. A desidratação pode causar várias doenças durante os verões, como resfriado comum, ondas de calor, náuseas, dores no corpo, etc.

* Escolha carboidratos complexos que aumentam a serotonina química. Selecione pão integral e cereais integrais em vez de lanches ou bebidas açucaradas.

uma árvore com flores rosa

Frutas e vegetais ricos em vitamina c com inscrição de palavra branca por giz.

* A vitamina C não é apenas um antioxidante fisiológico, mas também ajuda a regenerar outros antioxidantes dentro do corpo. Inclua alimentos ricos em vitamina C como amla, goiaba, laranja, limão, tomate, pimentão e pimenta verde .

* Ter baixos níveis de vitamina B-12 pode contribuir para a hipertensão e a sensação de desconforto. Verifique se há deficiência de vitamina nesses casos.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.