Essas dicas de dieta podem aumentar sua energia para a próxima viagem de bicicleta

O ciclismo é um esporte baseado em cardio que exige um fluxo constante de energia no corpo enquanto a pessoa está praticando.

benefícios de caminhada e ciclismo, ciclismo, saúde mental, tratamentos de saúde mental, benefícios de ciclismo, caminhadas benefícios, saúde mental, expresso indiano, notícias expresso indianoAs Nações Unidas comemoram o dia 3 de junho como o Dia Mundial da Bicicleta para incentivar a mobilidade e a conectividade com emissões zero. (Fonte: Getty / Thinkstock / Pixabay Photo)

Andar de bicicleta é um dos esportes recreativos mais fáceis, pois é fácil pegar uma bicicleta e pedalar sempre que desejar. Na Índia, as crianças começam a pedalar desde os primeiros dias e algumas continuam até a idade adulta. Andar de bicicleta é uma atividade benéfica, pois auxilia na saúde do coração, nas articulações e no funcionamento dos órgãos, ao mesmo tempo que ajuda a manter um peso ideal.

As Nações Unidas comemoram o dia 3 de junho como o Dia Mundial da Bicicleta para incentivar a mobilidade e a conectividade com emissões zero. A Organização Mundial da Saúde o recomendou tanto como meio de transporte quanto como forma de se manter saudável durante a crise global.



É ótimo para o meio ambiente também, pois tem uma pegada de carbono zero e não há nenhuma forma de poluição envolvida. Andar de bicicleta ajuda você a viajar e se locomover, ao mesmo tempo que estimula uma versão mais saudável e em forma de si mesmo, sem prejudicar o meio ambiente.

Mas para manter as coisas rolando, é preciso ter uma certa dieta. O ciclismo é um esporte baseado em cardio que exige um fluxo constante de energia no corpo enquanto a pessoa está praticando. Assim, a ingestão de calorias desempenha um papel vital na dieta de um ciclista.

Aqui estão algumas recomendações dietéticas para um ciclista manter uma dieta balanceada de macro e micronutrição.



consumo de carboidratos, comer alimentos saudáveis ​​com baixo teor de gordura, dieta pouco saudável, dieta rica em carboidratos, alimentos com alto teor de carboidratos, expresso indiano, notícias expressas indianasOs carboidratos garantem um fluxo constante de energia no corpo para a resistência.

* Carboidratos para energia e resistência - Os carboidratos garantem um fluxo constante de energia no corpo para a resistência e atividades intensas, tornando-se assim um nutriente essencial necessário para a prática do esporte. Ajuda a construir a resistência necessária para pedalar constantemente. Pode-se ingerir uma quantidade adequada de carboidratos antes de ir para o esporte e também pode optar por um suplemento de Carborance que libera carboidratos ou eletrólitos lentamente em seu corpo para fornecimento constante de energia para atividades intensas e prolongadas, sugere Aman Puri, nutricionista esportivo, fundador Noida Cycling Clube.

como é uma rosa de Sharon?
tuberculoseCertifique-se de que pelo menos um quarto do seu prato seja proteína. (Fonte: Getty / Thinkstock)

* Uma dieta rica em proteínas - Depois de qualquer cavalgada pesada, o corpo atinge um termo denominado fadiga, que é a formação de ácido lático em nossos músculos que causa queimação nas pernas ou cãibras musculares. Um ciclista que participou de uma corrida de vários níveis precisa se recuperar para o dia seguinte após uma prova de resistência pesada de todos os dias. A ingestão adequada de proteínas auxilia na reparação dos músculos, tecidos e proteínas pós-passeio. Também é necessário para a construção muscular e reparação do corpo. Para os ciclistas, a proteína é um componente crucial, pois a ação envolve muitos músculos.

É necessária a ingestão adequada de líquidos durante o ciclismo, pois tendemos a perder muitos eletrólitos com o suor durante o ciclismo. (Fonte: Getty / Thinkstock)

* Gordura e eletrólitos - A gordura ajuda a manter todo o corpo em equilíbrio, além de manter os níveis de triglicerídeos do corpo que são liberados pelo corpo na forma de ácidos graxos que alimentam o movimento corporal e fornecem energia para os processos corporais. É necessária a ingestão adequada de líquidos durante o ciclismo, pois tendemos a perder muitos eletrólitos com o suor durante o ciclismo. Nosso corpo precisa de eletrólitos suficientes; portanto, líquidos como água com limão e uma boa quantidade de sal são necessários para repor os micronutrientes do corpo, que geralmente são perdidos durante o treino, acrescenta Puri.



O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.