Esses 3 alimentos saudáveis ​​vão deixar você exultante; Confira aqui

Esses alimentos 'não apenas sustentam seu intestino, mas também ajudam seu cérebro a produzir dopamina e serotonina', diz Rashi Chowdhary, educador em diabetes

Sameera foto vermelhaO que fazemos quando estamos desanimados e nosso único resort é pedir junk food? (Foto: Sameera Reddy / Instagram)

Quando se trata de comida, nada se compara à pura felicidade de saborear um bolinho rico com recheio de creme ou mastigar aquele cheeseburger extra. Mas, todos nós sabemos como isso termina - inchaço, mais desejos e um estilo de vida pouco saudável. É bem sabido que ficar em forma não é um processo noturno. Requer mudanças no estilo de vida e modificações na dieta alimentar.

Mas isso traz outra questão: o que fazer quando estamos nos sentindo para baixo e mastigando junk food parece reconfortante? Rashi Chowdhary, educadora em diabetes, recentemente compartilhou em um post no Instagram três de seus alimentos favoritos que não apenas sustentam seu intestino, mas também ajudam seu cérebro a produzir dopamina e serotonina, os neurotransmissores responsáveis ​​por sua felicidade, humor, sono, libido e muito mais!



árvores coníferas vs árvores decíduas

Confira abaixo.



sementes de Sesamo

Chowdhary sugere isso porque contém tirosina. A tirosina aumenta os níveis de dopamina no cérebro, o que pode melhorar o pensamento e a memória, acrescenta. 100 gramas de sementes de gergelim contêm 0,79 g de tirosina.



pequena borboleta preta e laranja

Café

Não só libera dopamina, mas também bloqueia a adenosina. A adenosina é um neurotransmissor em seu cérebro que faz você se sentir sonolento, explica o educador em diabetes. Agora fica claro porque optamos sempre pelo café da manhã! No entanto, ela ressalta que não deve consumir mais de 2 xícaras de café ou 250 gramas de café por dia.

planta de casa flores cerosas vermelhas

Bananas



As bananas são ricas em potássio, mas também contêm outro componente conhecido como triptofano. É um aminoácido que o corpo converte em serotonina que ajuda a relaxar, explica ela. Uma banana de tamanho médio contém cerca de 11 mg de triptofano, enquanto o potássio junto com o magnésio ajudam a reduzir os níveis de estresse, permitindo que você durma melhor.

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Uma postagem compartilhada por Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.