Mude para o treinamento cruzado como Britney Spears; aqui está como isso ajuda

Britney Spears é craque em ioga e musculação; nos dá os principais objetivos de preparação física.

Adicione variedade à sua rotina de treinamento com treinamento cruzado como Britney Spears. (Foto: Britney Spears / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

Atingindo um platô em sua rotina de exercícios? Para definir novos objetivos, tente o treinamento cruzado. Se você não tem certeza por onde começar, dê uma olhada no cantor e ator pop americano Britney Spears ‘Vídeos de treino.

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A cantora de 38 anos, mais popular por seu número de sucesso Bebé mais uma vez, pode ser visto fazendo uma combinação de ioga e musculação na postagem do Instagram.

Ela legenda o post: Minha rotina normal de ioga e pesos sempre me anima.

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A linguagem corporal é tudo! A maneira como você fala consigo mesmo e se comporta pode afetar seu humor…. Tenho problemas de auto-estima, então fico desleixada ... Essas posturas me ajudam a ficar mais forte a cada dia e é muito divertido fazê-las ... Eu me sinto tão diferente toda vez que faço isso, porque não estou acostumada com a sensação de minhas costas estarem para fora !!!!

Uma postagem compartilhada por Britney Spears (@britneyspears) em 5 de novembro de 2019 às 13h33 PST

Se você está se perguntando como o treinamento cruzado é eficaz, aqui está o que você precisa saber:

O cross-training é conhecido por melhorar a aptidão funcional ao trabalhar mais grupos musculares e evitar o uso excessivo de certos grupos musculares, o que, por sua vez, ajuda a evitar lesões.

Na maioria dos casos, muitos ioga posturas como equilíbrios de braço tendem a usar os músculos que empurram, incluindo peitorais e deltóide anterior e tríceps, em vez dos músculos de tração, como deltóides posteriores, trapézio médio, dorsal e bíceps. Uma vez que a maioria das posturas de ioga não envolve puxar os músculos, como no treinamento de resistência ou natação, o treinamento cruzado ajuda a melhorar a postura e a coordenação e, portanto, a força mental.

Ao falar especificamente, em combinação com musculação , a ioga ajuda a melhorar a resistência, postura e flexibilidade. Ao permitir um desempenho físico ideal, o ioga ajuda a melhorar a capacidade meditativa.

O treinamento com pesos e a ioga também ajudam a desenvolver a força. A perda muscular torna-se um fator preocupante à medida que se tende a envelhecer. Mas levantar pesos pelo menos duas vezes por semana pode ajudar a aumentar a densidade muscular e óssea, o que traz equilíbrio. Embora a ioga também seja conhecida por trazer benefícios semelhantes, pense nos benefícios combinados no mesmo período de tempo. A flexibilidade integrada devido ao treinamento cruzado ajuda a explorar áreas do corpo que tendem a ser perdidas em apenas um tipo de rotina de treinamento. Isso também adiciona variedade e ajuda a quebrar a monotonia.