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Gravidez de verão: dicas simples para ficar fresco e confortável
No verão, as gestantes passam por alguns desafios, mas existem algumas dicas de saúde com as quais elas podem se sentir melhor
O médico recomenda que os exercícios de rotina sejam realizados de manhã cedo ou à noite, quando as temperaturas são mais baixas. (Foto: Pixabay) A gravidez é uma jornada interessante e emocionante, que às vezes pode ser desconfortável para a futura mamãe. No verão, na maior parte do país as temperaturas sobem, o que pode causar alguns transtornos à gestante.
A Dra. Prathima Reddy, diretora, obstetra sênior e ginecologista do Hospital Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru, diz que quando uma mulher está grávida, seu corpo passa por mudanças únicas para acomodar o bebê, e algumas dessas mudanças podem causar desconforto à grávida mãe. O aumento das temperaturas só pode piorar a situação.
Mudanças fisiológicas que ocorrem durante a gravidez
* Náuseas e vômitos no início da gravidez
* Indigestão, 'gases', sensação de inchaço e apetite reduzido
* Aumento de peso em 10-12 kg durante a gravidez
* Edema - coleção de fluidos nos pés e nas pernas após os primeiros três meses de gravidez
* Falta de ar devido ao útero em crescimento
* 'Com calor'
O médico afirma que no verão, principalmente, as gestantes passam por alguns desafios, acrescentando que existem algumas dicas com as quais elas podem se sentir melhor.
diferentes tipos de folhas de eucalipto
1. Hidratação: Beba pelo menos 3 litros de água por dia. Complete com coco macio e sucos de frutas frescas (evite se você tiver diabetes gestacional) com o mínimo ou nenhum açúcar. A hidratação inadequada pode levar a uma insolação.
2. Dieta: Lembre-se de incluir muitos vegetais, verduras, saladas germinadas, frutas (especialmente melancia) em sua dieta. Coalhada (iogurte vivo) e leitelho são especialmente refrescantes. Evite óleo excessivo, ghee e masalas no preparo dos alimentos e reduza a ingestão de sal.
3. Natação / exercícios: Esta é uma ótima maneira de se refrescar e se você tiver acesso a uma piscina, deve usá-la. Os exercícios de rotina devem ser realizados no início da manhã ou à noite, quando as temperaturas são mais baixas.
4. Pés elevados: Lembre-se de elevar os pés colocando-os sobre travesseiros ou almofadas, pois isso reduz a retenção de água nos pés e nas pernas.
5. Roupas e calçados: Use roupas largas de algodão em tons de branco ou pastel. Além disso, use calçados confortáveis para acomodar o inchaço.
6. Óculos de sol / protetor solar / guarda-chuva: Invista em bons óculos de sol e use protetor solar sempre que ficar fora de casa por longos períodos. Leve um guarda-chuva ou use um chapéu largo para se proteger.
7. Sono: Procure tirar uma soneca de pelo menos 30 minutos à tarde, já que é a parte mais quente do dia.
Consulte seu médico regularmente e lembre-se de mencionar quaisquer sintomas incomuns que você possa ter notado. Visite o pronto-socorro do seu hospital se sentir fadiga excessiva, batimento cardíaco acelerado, tonturas, vômitos ou se parou de suar - podem ser sintomas de uma insolação, adverte o Dr. Reddy.