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Sofre de frio há muito tempo? Tome uma dose mais alta de vitamina C
A vitamina C também está presente em pimentões, verduras de folhas escuras, kiwis, brócolis, frutas vermelhas, frutas cítricas, tomates, ervilhas e mamões.
Consumir alimentos com vitamina C! (Fonte: Thinkstock Images) Sofrendo de resfriado comum? Tome doses maiores de vitamina C, o que pode ajudar significativamente na redução da duração da infecção viral, mostra um estudo.
As descobertas mostraram que pessoas que consumiram 6-8 gramas de vitamina C por dia durante o resfriado as ajudaram a reduzir sua duração.
A administração de vitamina C não diminui a incidência média de resfriados na população em geral, mas reduziu pela metade o número de resfriados em pessoas fisicamente ativas, disseram os pesquisadores.
Dado o efeito consistente da vitamina C na duração dos resfriados, e sua segurança e baixo custo, valeria a pena que os pacientes individuais com resfriado comum testassem se oito gramas terapêuticos por dia de vitamina C são benéficos para eles, disse Harri Hemila, da Universidade de Helsinque, Finlândia.
A autoadministração de vitamina C deve ser iniciada o mais rápido possível após o início dos sintomas do resfriado comum para ser mais eficaz. Hemila acrescentou, em artigo publicado na revista Nutrients.
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A vitamina C também está presente em pimentões, verduras de folhas escuras, kiwis, brócolis, frutas vermelhas, frutas cítricas, tomates, ervilhas e mamões.
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Vários estudos em animais descobriram que a vitamina C previne e alivia significativamente as infecções causadas por diversas bactérias, vírus e protozoários.
No entanto, a importância prática da vitamina C nas infecções humanas ainda não era conhecida.
Para o estudo, a equipe analisou dois ensaios randomizados que investigaram os efeitos de duas doses de vitamina C na duração do resfriado comum.
Os resultados mostraram que as pessoas que tomaram uma dose de seis gramas por dia de vitamina C encurtaram a duração do resfriado em 17 por cento, enquanto a dose de oito gramas por dia encurtou a duração do resfriado em 19 por cento.