Parar de praticar exercícios pode aumentar os sintomas depressivos, diz um estudo

Recomenda-se pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para manter a saúde e prevenir a depressão, ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa para benefícios adicionais à saúde, diz um estudo.

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Parar o exercício repentinamente pode resultar em aumento dos sintomas depressivos, de acordo com um estudo. Julie Morgan, estudante de doutorado na Universidade de Adelaide, na Austrália, revisou os resultados de estudos anteriores que examinaram os efeitos da interrupção do exercício em adultos regularmente ativos. Atividade física adequada e exercícios são importantes para a saúde física e mental, disse Morgan, que publicou a revisão no Journal of Affective Disorders. As diretrizes atuais de saúde pública recomendam ser ativo na maioria, senão todos os dias da semana, disseram os pesquisadores. Pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana são recomendados para manter a saúde e prevenir a depressão, ou 75 minutos de exercícios de intensidade vigorosa para benefícios adicionais à saúde, disseram eles.

Um extenso corpo de evidências clínicas mostra que o exercício regular pode reduzir e tratar a depressão, disse Morgan. No entanto, há pesquisas limitadas sobre o que acontece com os sintomas depressivos quando o exercício é interrompido, disse ela. Morgan revisou estudos que investigaram a interrupção do exercício em 152 adultos. Cada um deles realizou pelo menos 30 minutos de exercícios, três vezes por semana, por um período mínimo de três meses.

Em alguns casos, interromper essa quantidade de exercícios induziu aumentos significativos nos sintomas depressivos depois de apenas três dias, disse Bernhard Baune, professor da Universidade de Adelaide. Outros estudos mostraram que os sintomas depressivos das pessoas aumentaram após as primeiras uma ou duas semanas, o que ainda ocorre logo após a interrupção do exercício, disse Baune.