Sonam Kapoor recentemente falou sobre sua luta com síndrome dos ovários policísticos (PCOS). Em um vídeo no Instagram que a atriz postou recentemente, ela revelou, eu tenho sofrido isso há vários anos, desde que eu tinha uns 14 ou 15 anos. Tem sido a ruína da minha existência. Procurei vários médicos, vários naturopatas, nutricionistas, nutricionistas ... agora, estou bem.
A SOP é um distúrbio hormonal que causa ovários aumentados com pequenos cistos nas bordas externas. Na Índia, quase uma em cada cinco mulheres sofre com isso .
As pessoas têm sintomas muito diferentes e cada um passa por suas próprias lutas, disse Sonam no vídeo. Alguns dos sintomas comuns da SOP incluem ciclos menstruais irregulares, ganho de peso repentino, aumento do crescimento de cabelo do padrão corporal masculino em mulheres com hirsutismo, aumento da produção de testosterona, infertilidade e aumento dos níveis de estresse.
Os médicos recomendam manter um estilo de vida saudável, fazer exercícios e uma alimentação saudável para combater a SOP. Sonam sugeriu dicas semelhantes com base em sua experiência pessoal, mas antes de segui-las, certifique-se de dar estas dicas ao seu médico:
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Uma postagem compartilhada por Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) em 24 de setembro de 2020 às 5h15 PDT
Não consigo enfatizar o suficiente o quão importante é fazer exercícios, andar. Caminhar é uma das coisas mais naturais que se pode fazer. Isso é algo que aprendi da maneira mais difícil. Eu ando agora pelo menos 10.000 passos por dia, disse Sonam.
Yoga é algo que o torna móvel ... Esse é um dos melhores e completos exercícios que eu sugiro, expressou o ator. Sonam também destacou a outra parte mais importante do yoga - exercícios de educação e respiração. Eu sinto que o que agrava a SOP é o estresse, seja ele ambiental, mental ... o estresse é ruim. A ioga, a meditação e a respiração realmente me ajudaram a combater isso, acrescentou ela.
Os especialistas recomendam comer uma dieta balanceada composta de frutas e vegetais, proteína magra e alimentos ricos em ômega-3. Alguém deveria evite comer alimentos processados ou ricos em açúcar . Açúcar é algo que faz você se sentir bem e então você desaba. Abandonei o açúcar completamente ... Não posso dizer como minha vida mudou desde que dei (açúcar refinado), o Veere Di Wedding ator afirmou.