Sonal Chauhan executa Vajrasana; aqui está porque você também deveria

'De acordo com os proponentes da ioga, é uma das melhores posturas para concentração e meditação', disse ela

Sonal Chauhan executa vajrasana. (Fonte: Sonal Chauhan / Instagram)

Os especialistas muitas vezes enfatizam a necessidade de incluir ioga em uma ginástica rotina. Os muitos asanas, se feitos corretamente, podem ter inúmeros benefícios para o corpo

Mas você sabia que também existe um asana que ajuda na digestão após as refeições? Mostrando-nos como fazer o asana simples, mas eficaz - vajrasana para fortalecer o corpo era ninguém menos que o ator Sonal Chauhan.

o Jannat O ator listou as razões pelas quais se deve fazer o asana de ioga simples e popular para fortalecer o corpo.

De acordo com os proponentes de ioga , é uma das melhores poses para concentração e meditação, disse ela.

É aqui que vajrasana é uma obrigação todos os dias.

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Bom para o sistema digestivo

Executar vajrasana ajuda a nossa sistema digestivo de muitas maneiras. Ele obstrui o fluxo sanguíneo para as pernas e coxas e o aumenta na área do estômago, melhorando assim os movimentos intestinais e aliviando a constipação. Vajrasana também ajuda a se livrar da flatulência (gases) e da acidez. Garante uma melhor absorção dos nutrientes pelo organismo.

Normalmente, qualquer tipo de exercício ou ioga não é realizado imediatamente após as refeições. Mas é bom fazer vajrasana após as refeições, pois ajuda na indigestão.

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Alivia a dor lombar

Também ajuda a aliviar a dor causada por ciática .

Alivia dores reumáticas

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Praticar vajrasana ajuda a aumentar a flexibilidade dos músculos da coxa e do pé e também dos músculos ao redor do quadril, joelhos e tornozelos. Isso ajuda a aliviar a dor reumática nessas áreas devido à rigidez.

Vajrasana também ajuda a reduzir a dor causada por esporões do calcâneo e gota.

A prática de vajrasana aumenta a circulação sanguínea na pelve e fortalece os músculos do assoalho pélvico. Portanto, é útil para mulheres que sofrem de incontinência urinária de esforço.

Também ajuda a aliviar as dores do parto e as cólicas menstruais.

Vajrasana é um bom asana para praticar meditação . Realizar exercícios respiratórios nesta postura ajuda a acalmar nossa mente e nos beneficia emocionalmente, ela mencionou.

Ela também sugeriu que o vajrasana reduz o estresse, melhora a concentração e mantém a depressão e a ansiedade afastadas. Ajuda a reduzir o estresse e os níveis de pressão arterial, protegendo-nos, assim, de várias doenças cardiovasculares, disse ela.

Melhora o sono

Praticar vajrasana nos acalma e reduz o estresse e a ansiedade. Assim, ajuda a obter um boa noite de sono .

Reduz a obesidade

Ele estimula nossa digestão e ajuda a reduzir a gordura da barriga. É considerado eficaz na redução do IMC (Índice de Massa Corporal) e da obesidade.

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