Pulando uma sessão de treino? Só faça isso quando seu corpo mostrar algum desses sinais

A chave é não apertar os botões com muita força e acabar ficando gravemente exausto.

Permanecer fisicamente ativo não deve custar sua saúde e bem-estar. Saiba quando pular uma aula. (Fonte: Getty / Thinkstock)

Manter-se fisicamente ativo é um aspecto essencial para uma vida saudável. Especialmente, neste dezembro frio, quando a lassidão se instala. Embora aconchegar-se sob o cobertor possa parecer muito tentador, você deve se esforçar e ir mais longe, independentemente do tempo. Mas, às vezes, o corpo simplesmente não está disposto a se exercitar, e não por causa da preguiça ocasional, mas porque está se sentindo mal. Você deve sempre encontrar maneiras de ouvir o seu corpo e não exagerar nos exercícios. Como tal, esteja atento a estes sinais e tire uma folga. Leia.

Com febre

A mudança do tempo é sinônimo de resfriado comum e gripe. Se você acha que está com febre, pule a aula de ginástica, por favor. Seu corpo também merece um tempo de descanso, e a febre é apenas uma forma de lhe dizer que ele já tem muito o que fazer. Ao tentar se exercitar, você pode ficar mais estressado. Evite isso.

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Prejuízo

árvores com pequenas flores roxas

Se você já está se recuperando de uma lesão, evite ir à academia - especialmente se for sem o conhecimento e / ou consulta do seu médico. Dê ao seu corpo o tempo de que ele precisa para se curar. Ao ir para a academia, você corre o risco de uma nova lesão ou do agravamento da existente. Você pode tentar meditar ou fazer alguns asanas de ioga em casa.

Estar dolorido

Isso pode parecer contra-intuitivo porque os entusiastas do fitness sugerem que se movimentar é bom, pois ajuda com o fluxo de sangue e oxigênio nos músculos. Um treino completo, entretanto, deve ser evitado. Coloca um estresse desnecessário nos músculos que precisam de algum descanso. Novamente, você pode tentar exercícios suaves de alongamento e ioga em casa.

Sendo ativo já

Isso pode significar ter participado de um grande evento recentemente, como uma maratona ou uma longa caminhada, ou ser fisicamente ativo por se entregar a outras formas de exercícios como caminhada rápida, dança e ioga regularmente. Quando você participa dessas atividades, não é necessário realizar a tarefa adicional de levantar pesos.

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Uma cirurgia

Isso deve ser óbvio. Depois de fazer uma cirurgia, você deve esperar um pouco, até que seu corpo recupere a saúde. Não há urgência em ir imediatamente para a academia. Você deve consultar seu médico antes de começar a se exercitar. Lembre-se, independentemente de ser um procedimento menor ou maior, dê ao seu corpo o tempo de recuperação.

Lembre-se, a chave é não apertar os botões com muita força e ficar exausto. Aproveite sua rotina diária de exercícios, mas também saiba quando tirar uma folga.