Seis regras simples que os diabéticos precisam seguir

Para um paciente diabético, são os níveis de açúcar no sangue que revelam se eles têm altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia)

diabetes, o que as pessoas com diabetes devem saber sobre saúde, diabetes e estilo de vida saudável, regras de saúde para diabéticos, diabéticos e saúde, notícias expressas indianasVerifique os seus níveis de açúcar no sangue antes e depois do exercício e evite exercitar-se se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos ou muito baixos. (Imagem representativa / Pixabay)

Preocupado com os níveis flutuantes de açúcar no sangue? Bem, não fique. Aqui estão seis dicas do Dr. Ganesh Kadhe, diretor associado de assuntos científicos e médicos de nutrição da Abbott, sobre como você pode obter controle sobre seus níveis de açúcar e se manter saudável, mesmo com uma condição diabética.

Alimente-se bem e faça exercícios regularmente

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Suas escolhas alimentares são muito importantes quando você tem diabetes. Alguns são melhores que outros. Coma algo a cada 2½ a 3 horas e as refeições principais com intervalos de não mais de quatro a cinco horas. Comer refeições e lanches em horários regulares ajuda a manter os níveis de glicose no sangue dentro da faixa-alvo. Inclua alimentos de baixo índice glicêmico (IG), como trigo integral, arroz integral, aveia, etc. em todas as refeições. Evite produtos de cereais refinados, como pão branco, macarrão, arroz branco, etc., pois eles podem elevar os níveis de açúcar no sangue. Fazer exercícios físicos regulares é igualmente importante para manter os níveis normais de açúcar no sangue. Mas verifique os seus níveis de açúcar no sangue antes e depois do exercício e evite exercitar-se se os seus níveis de açúcar no sangue estiverem muito altos ou muito baixos.



Controle seus níveis de colesterol

O diabetes tende a reduzir os níveis de colesterol bom e aumentar os níveis de triglicerídeos e colesterol ruim, o que aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. O colesterol alto também leva a uma complicação comum do diabetes conhecida como dislipidemia diabética, que pode resultar em artérias obstruídas e complicações coronárias. O ideal é evitar uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, como fast food - hambúrgueres, pizza, salgadinhos fritos, pois eles aumentam o colesterol LDL.

Verifique seus níveis de açúcar no sangue regularmente

Para um paciente diabético, são os níveis de açúcar no sangue que revelam se ele tem altos níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia) ou baixos níveis de açúcar no sangue (hipoglicemia) no sangue. Ambos são extremamente perigosos. A melhor maneira de verificar seus níveis de açúcar no sangue em intervalos regulares é ter um glicosímetro à mão. Verifique seu HbA1C duas vezes por ano. O HbA1C (hemoglobina A1C) é um exame de sangue simples que mede como seu diabetes é controlado ao longo do tempo. Destina-se a medir os seus níveis médios de açúcar no sangue e a verificar se se mantêm dentro dos limites exigidos. É importante fazer este teste duas vezes por ano ou uma vez a cada três meses, dependendo do controle do diabetes.

Seja regular com sua medicação

A adesão à medicação prescrita na quantidade e horário recomendados é importante para um bom controle do diabetes. A falta de medicamento pode aumentar o risco de sofrer de várias complicações de saúde relacionadas ao diabetes.

Adicione uma fórmula específica para diabetes

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Junto com as modificações do estilo de vida e exercícios regulares, é aconselhável adicionar uma fórmula específica para diabetes ao seu plano de dieta. Procure por uma fórmula elaborada com ingredientes especiais, como carboidratos complexos, vitaminas e antioxidantes, para ajudar a controlar a liberação estável de glicose. Idealmente, a fórmula deve ser incluída em seu café da manhã, almoço ou jantar como substituto parcial de refeição em uma de suas refeições modificadas. Ajuda a manter a glicose no sangue e o peso sob controle.

Livre-se daqueles quilos extras

A obesidade é um dos fatores atenuantes mais importantes do diabetes. A obesidade também faz com que os níveis de colesterol disparem, aumentando as chances de doenças cardíacas.

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.