Correções de postura simples para evitar lesões ao trabalhar em casa

A má postura ao sentar-se pode causar lesões no pescoço, ombro e coluna, de acordo com o fisioterapeuta, Dr. Hemakshi Basu

aptidão, posturaA maior parte do nosso tempo é gasto em frente aos nossos laptops ou computadores, causando dores nas costas, pescoço e má postura. (Fonte: Pixabay)

A pandemia Covid-19 restringiu todos nós às nossas casas. O bloqueio prolongado e a situação de trabalho em casa nos confinaram ainda mais às nossas camas e sofás, devido à falta de uma estação de trabalho adequada instalada em casa. A maior parte do nosso tempo é gasto na frente de nossos laptops ou computadores, levando a dor nas costas, dor no pescoço e má postura .

A má postura ao sentar-se pode causar lesões no pescoço, ombro e coluna, de acordo com o fisioterapeuta, Dr. Hemakshi Basu. Em um vídeo postado pelo preparador físico Yasmin Karachiwala, o Dr. Basu pode ser visto explicando como podemos fazer correções em nossa postura ao usar laptops ou computadores. Dê uma olhada.

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Quando você está sentado

  1. Enquanto estiver sentado em uma cadeira, empurre suas nádegas para trás.
  2. Puxe sua cadeira para a frente.
  3. Relaxe os cotovelos e apóie-os na mesa à sua frente.
  4. Relaxe seus ombros.
  5. Agora trabalha.

Quando você está deitado

O Dr. Basu disse: Você não deveria usar seu laptop deitado na cama. Mas se for necessário, siga estas etapas.

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  1. Deite-se de bruços.
  2. Puxe os cotovelos para dentro e descanse sobre os antebraços.
  3. Pegue uma almofada e mantenha-a abaixo do estômago para relaxar a coluna.