Idéias simples para lanches saudáveis ​​para todos os desejos

Lanches saudáveis ​​e fáceis não precisam ser preparados na loja. Esta lista de idéias de lanches saudáveis ​​permite que você faça lanches simples e saudáveis ​​para qualquer desejo!



Petiscos Saudáveis ​​Fáceis

Com o novo ano, vêm novas resoluções para se recuperar da indulgência do feriado e comer de forma mais saudável. Uma das maneiras que descobri para iniciar minhas resoluções sobre alimentação saudável é manter um bom suprimento de lanches saudáveis ​​e fáceis à mão. Se é fácil alcançar as coisas saudáveis ​​quando a fome atinge, então eu sei que tenho menos probabilidade de pegar o lixo que não deveria estar comendo. (Mesmo que eu esteja desejando isso!)



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Dica Snacking Inteligente # 1

Uma coisa importante a lembrar quando se trata de lanches é realmente pensar no que você está colocando em seu corpo. A inclusão de algumas proteínas e fibras em seu lanche irá preenchê-lo mais rapidamente e mantê-lo cheio por mais tempo. Ter alguns açúcares naturais em seu lanche ajudará a animar você imediatamente.

Fique longe de lanches que são todos de açúcar (natural ou não) ou com falta de nutrientes. Isso apenas prejudica seu corpo (e seus objetivos de saúde).



Fácil lanches saudáveis: desejo crocante

Nozes mistas

Sempre guardo muitos tipos de nozes em nossa despensa. Amêndoas, nozes, castanha de caju, amendoim: existem muitos benefícios à saúde das nozes. Agarrar um pequeno punhado é uma ótima maneira de evitar essas dores de fome. Se as nozes simples forem um pouco simples demais, experimente estas amêndoas torradas com ervas para obter um sabor extra.

Batatas fritas

Ainda tenho que tentar fazer minhas próprias batatas fritas com couve, mas conheço muitas pessoas que juram por esses lanches crocantes e densos em nutrientes. E fazer chips de couve parece bem fácil de fazer. É uma ótima maneira de comer um superalimento!

Molho de Feijão Preto com Batatas Fritas

O que eu amo em comer salsa de feijão preto caseiro é que o feijão dá um bom impulso de nutrientes e fibras, preenchendo-o mais rapidamente com calorias que o sustentam.



Hummus com cenoura e aipo

Por falar em nutrição a partir do feijão, o hummus caseiro é outro ótimo lanche à base de feijão que o manterá ativo. Combine-o com alguns vegetais, em vez de batatas fritas, para menos calorias e mais nutrientes.

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Chips assados ​​de batata doce

É mais fácil fazer batatas fritas caseiras do que você imagina, e você pode controlar a quantidade de óleo e sal que entra nelas. Se eu vou fazer batatas fritas em casa, prefiro fazer batatas-fritas doces, porque, vamos encarar, as batatas-fritas são demais! E os nutrientes extras da batata doce são uma razão para se sentirem bem com essas batatas fritas!

Pipoca

A pipoca Stovetop é outro lanche super fácil que satisfaz o desejo de triturar sem adicionar uma tonelada de calorias extras. Existem muitas maneiras de temperar sua pipoca caseira também - basta abrir sua despensa! Pimenta em pó, ervas italianas, curry, chipotle, sal e vinagre, tempero no rancho, tempero no taco. A lista continua!



Lanches saudáveis ​​fáceis: desejo doce

Smoothies

Misturar frutas inteiras e iogurte rico em proteínas (e talvez algumas nozes ou sementes) oferece um lanche saudável (ou café da manhã) que está preenchendo você com nutrientes. Confira esses smoothies do café da manhã, este smoothie de banana com chocolate e este divertido smoothie de beterraba para algo diferente.

Iogurte congelado

Se você deseja sorvete, este iogurte caseiro super simples, feito apenas com iogurte e frutas, é para você!

Fatias de maçã (ou banana) com manteiga de amendoim natural

Este é realmente o meu lanche preferido. Um pouco de proteína para sustentar, um pouco de açúcar natural para um impulso rápido, e eu estou pronto para ir! Pegue sua manteiga de amendoim natural favorita (ou outra manteiga de amendoim) ou prepare um lote rápido de manteiga de amendoim caseira.



Frutas e Iogurte

Faça seus próprios parfaits de iogurte com algumas frutas e iogurte caseiro. Adicione um turbilhão de mel para doçura e polvilhe algumas nozes por cima para dar um pouco mais de proteína extra!

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Couro de frutas caseiro

Sério, esse material fará com que você se sinta criança novamente. Fazer couro caseiro de frutas significa que ele está cheio de coisas boas!

Lanches Saudáveis ​​e Fáceis: Lanches On-the-Go

Muffins Saudáveis

Faça um grande lote de muffins saudáveis ​​e mantenha-os no freezer. Dessa forma, você sempre terá alguns disponíveis quando precisar de algo.

Barras de Granola caseiros

Fazer suas próprias barras de granola caseiras ou mordidas de barras de granola é simples e significa que você sabe que apenas bons ingredientes estão entrando no seu impulso de energia.

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Biscoitos e Queijo Caseiros

Bolachas caseiras não são complicadas e você pode fazer trigo integral ou mesmo sem glúten. Adicione um pouco de queijo por proteína e você terá um lanche crocante e cremoso super satisfatório! (Ou pule o queijo e faça seus próprios biscoitos caseiros!)

Ovos cozidos

Outro lanche fácil de comer e cheio de proteínas. É simples manter os ovos cozidos na geladeira para quando você precisar de um lanche que realmente o sustente. Confira estas dicas para saber como ferver perfeitamente os ovos.

Você tem lanches saudáveis ​​fáceis favoritos que não estão listados aqui? Se sim, compartilhe abaixo!