Maneiras simples e eficazes de reduzir o açúcar

Preste muita atenção ao seu consumo de açúcar com essas dicas fáceis

Maneiras simples podem ajudá-lo a recuperar o açúcar. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Uma das maneiras mais simples e fáceis de mudar para um estilo de vida mais saudável é prestar muita atenção aos seus consumo de açúcar . Com os médicos sempre recomendando a necessidade de reduzir o açúcar o máximo possível, a Autoridade de Segurança Alimentar e Padrões da Índia (FSSAI) listou recentemente algumas maneiras pelas quais o consumo de açúcar pode ser reduzido.

Você sabia que acaba consumindo muito mais açúcar bebendo bebidas carbonatadas do que você imagina. Faça a troca saudável hoje! disse em um tweet.

é um cedro uma conífera

Por que o consumo de açúcar precisa ser verificado?

Condições de estilo de vida, como diabetes e açúcar no sangue, aumentaram devido ao consumo excessivo de açúcar. Por isso, é aconselhável evitar alimentos com grandes quantidades de açúcares adicionados e livres, optando por alimentos com açúcares naturais ou inerentes, pois são considerados aceitáveis ​​desde que não sejam consumidos em demasia.

FSSAI recomenda essas mudanças na dieta

Evite açúcares sorrateiros

Troque suas bebidas adoçadas com gás por água de coco, leitelho e smoothies de frutas ou sucos de frutas.

Escolha fresco sobre embalado

Consumir frutas e vegetais frescos e sazonais em vez de enlatados.

Mergulhe com sabedoria! Cada pequena mudança conta. # 21DayChallenge #Coma direito #HealthForAll #HealthBharat @PIB_India @MIB_India @mygovindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/NpE91o2SqZ

- FSSAI (@fssaiindia) 12 de novembro de 2020

Prepare seu café da manhã em vez de adoçá-lo

frutas cítricas semelhantes a toranja

Adicione tâmaras, passas e figos ou mesmo iogurte ao seu mingau de café da manhã, em vez de adicionando açúcares ou adoçantes.

Escolha o chutney ao invés do molho

Substitua molhos engarrafados e ketchup por chutneys caseiros frescos

Quanto açúcar você está consumindo?

O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.